Лидия
23.11.2021 20:55
Дневник питания за 23.11.2021
День 16. Жутко захотелось картошки) Вообще-то, хотелось жаренной,
но приготовила на пару. И! Открытие дня, на пару она готовится 15
минут) Ещё одна радость, мы наконец-то вышли на очное обучение.
Хотя тут и минусы личного характера имеются)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный с молоком |
300
|
66.9 | 2.4 | 1.8 | 10.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1019 | 353 | 25 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 121 | 2 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сердечки с морковкой в соевом соусе |
100
|
191.5 | 15.1 | 13 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус "Классический" |
5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 426 | 25 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в духовке |
100
|
212.2 | 17.5 | 15 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Картофель на пару |
50
|
37.7 | 1 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 332 | 21 | 20 | 14 |
| Итого за день | 3314 | 1436 | 81 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина Данилова
23.11.2021 21:15
А в микроволновке в пакете картошка вообще готовится мин 10 ( в
зависимости от размера и количества)
Лидия
23.11.2021 21:22
Ой, боюсь, что я её буду потом по всей микроволновке собирать, у
меня там постоянно что-то взрывается) 🤣
Nikolai (исследователь)
23.11.2021 21:46
А вареная 20. 🤣
Лидия
23.11.2021 23:50
Nikolai
(Aùrvéda), это без закипания воды) а тут весь процесс занял 15
минут от нажатия кнопки.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
