Хочу питаться правильно!

Яна Чугунова написал:
Люблю сладкое. А мама свинину.

Ну и начните с того, что записываете. Только свинину берите по американской базе, российская свинина там еще советская, слишком жирная, такую обычно не продают.

Главное начните всё-всё фиксировать, по своему опыту знаю, что если сразу не записать высококалорийные продукты как-то забываются. А если по честному себя не обманывая, всё фиксируя выдерживать коридор по калориям и БЖУ, то и результат сразу на весах видно. Дерзайте!

Яна. планировать рацион на неделю занятие малопродуктивное. Не надо на это тратить время. Я питаюсь тем, что лежит в холодильнике ( заполняю продуктами заранее). Утром просыпаюсь, и решаю, чем сегодня буду радовать себя любимого. Готовлю блюдо на день - два. Съедаю, и по - новой. А по режиму питания - я перед приемом пищи все взвешиваю на весах, и записываю в дневник питания ( для заполнения дневника в МЗР). Это, кстати хорошо тренирует глазомер ( чтобы не ошибиться при еде вне дома). Сколько и чего нужно скушать вам должен подсказать ваш организм и сила воли. + коридор калорийности. Со временем выработается привычка есть правильно ( из личного опыта). По поводы сладкого  в МЗР есть статьи, как с этим бороться, почитайте. Удачи вам.