asura5ka
18.11.2021 09:35
Дневник питания за 15.11.2021
У нас все идет по плану. Я болтаюсь в своих цифрах уже какой день.
Вода прыгает туда сюда и на этом все заканчивается. Стараемся
разнообразить свое питание но к простому приготовлению
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Рыбные [Polar] |
200
|
260 | 26 | 4 | 28 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
8
|
12.2 | 0 | 1.2 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 328 | 378 | 30 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
660
|
225.7 | 22.4 | 5.3 | 21.8 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Конфета 35 со Сливочной Начинкой |
21
|
111.3 | 0.9 | 6.3 | 12.6 |
| Итого | 821 | 403 | 25 | 13 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Семена Льна и Злаки [Био Баланс] |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 590 | 324 | 13 | 1 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1740 | 1105 | 68 | 24 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
asura5ka
18.11.2021 09:36
Все идёт по плану у нас. И у меня и у супруга. В целом все довольны
и иногда даже позволяем себе баловаться всякой ерундой. Не сильно
мешает так как следим и за нутриентами тоже. У него почти всегда
под 100
Jays
18.11.2021 09:48
Я стараюсь не покупать и не есть консервированные продукты
(рекомендация Алексея Москалева, генетик, биогеронтолог и Бла Бла,
книгу написал о питании)
