Светик_015
16.07.2024 23:08
Дневник питания за 16.07.2024
Жара продолжается, да еще света пол дня не было. Поэтому никуда не
ходила. Стараюсь добрать минералы и витамины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
87
|
53.9 | 2.5 | 3 | 4.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 317 | 164 | 6 | 10 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Котлетки тунец + каб |
38
|
56.5 | 4.9 | 2.2 | 4 |
| Горох суп15.07 |
256
|
137.7 | 9 | 1.5 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Каша булгур 13.07 |
40
|
31.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Филе куриное тушеное |
77
|
59.9 | 11 | 1 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 1191 | 435 | 28 | 9 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Горох суп15.07 |
216
|
116.2 | 7.6 | 1.3 | 18.4 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлетки тунец + каб |
110
|
163.7 | 14.3 | 6.4 | 11.7 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1234 | 344 | 23 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
22
|
13.4 | 0.8 | 0.7 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Свинина туш+ каб16.07 |
20
|
19.7 | 2.3 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 653 | 253 | 22 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 178 | 4 | 10 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Абрикосы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3781 | 1399 | 85 | 50 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Светик_015
16.07.2024 23:09
Элли
17.07.2024 07:20
Доброе утро! Все прям как у нас, и жара и света не было полдня,
единственное что порадовало дожь пролил)))
Светик_015
17.07.2024 13:50
Доброе утро, а нам дождя и не обещают, а так хочется пройтись под
ним
