Светик_015
10.07.2024 20:03
Дневник питания за 10.07.2024
Привет всем.
Подвожу итоги 3 месяца подсчетов.Активности практически нет, но благодаря подсчетам - 11
Подвожу итоги 3 месяца подсчетов.Активности практически нет, но благодаря подсчетам - 11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| хлеб ржаной с семечками |
13
|
34 | 0.9 | 1.2 | 4.4 |
| Итого | 312 | 159 | 6 | 10 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 5.08 |
300
|
80.1 | 3.6 | 2.1 | 11.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Панггаус +карт/ов8.07 |
150
|
130.1 | 12.8 | 2.7 | 12.9 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Итого | 985 | 326 | 18 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ 5.08 |
250
|
66.8 | 3 | 1.8 | 9.5 |
| Салат из кр пал9.07 |
110
|
104 | 6.3 | 5.5 | 7.2 |
| Скумбрия запеч |
54
|
116.7 | 11.4 | 7.8 | 0.2 |
| Итого | 714 | 290 | 20 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кр пал9.07 |
100
|
94.5 | 5.7 | 5 | 6.5 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 426 | 265 | 24 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 545 | 326 | 8 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2982 | 1367 | 77 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Катерина
10.07.2024 20:21
Супер!👍
Светик_015
10.07.2024 20:22
Спасибо!
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1427 кКал
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Интересные блоги
