Артём

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артём

24.10.2021 19:43

Дневник питания за 24.10.2021

Всем привет, день 8 , началась вторая неделя моей диеты, купил весы, завтра утром будет первый взвес, очень любопытно. Надеюсь будет положительный результат))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	52.6	103.6	3.2	0.6	21
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Ветчина, рубленая	47	123.6	7.7	9.7	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19.7	130.2	0.2	14.3	0.3
Итого	452	624	31	44	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом [Nestle (Нестле)]	1	88	1.3	1.7	16.3
Итого	329	255	2	2	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Суп щи на курином бульоне.	400	80.4	9.6	0.8	8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Холодец Домашний [Ариант]	75	185.3	7.5	17.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	765	419	21	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	70	56.7	3.7	0.3	7.4
морковь по-корейски	70	60.8	0.9	4.2	4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	200	235	8	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	590	374	29	7	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	470	145	20	4	5
Итого за день	2806	2056	114	85	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Салат весенний

Автор Елена Паклина

Печеночники из говяжьей печени

Автор Юлия

Гречка ксюш и илюш

Автор Ксения ККК