Артём
25.10.2021 18:52

Дневник питания за 25.10.2021

Всем привет, день 9. Самочувствие отличное, день пролетел незаметно, но от графика питания не отставал. Наконец-то разобрался с водой , не забываю пить пить и пить))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
103.2
163.8 13.2 12 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Ветчина, рубленая
51.1
134.4 8.3 10.6 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
126 0.4 0.4 26.2
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щи на курином бульоне.
600
120.6 14.4 1.2 12
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
62.9
123.9 3.8 0.8 25.1
Холодец Домашний [Ариант]
70
172.9 7 16.1 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь по-корейски
80
69.5 1 4.8 5.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
40.5 2.6 0.2 5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
71
103 12.1 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Холодец Домашний [Ариант]
50
123.5 5 11.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы