Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

16.11.2022 18:04

Омлет с грибами и помидорами в микроволновке

Калорийность - 71.3 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	104.5 г
Шампиньоны (Варка со сливом)	144 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	105.6 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	19 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Омлет с шампиньонами и помидорами в микроволновке

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шампиньоны залить водой и поставить вариться на 5 минут . Слить воду, довести до готовности еще минут 5 в микроволновке.

Шаг 2.

Смешать два яйца с молоком, добавить помидор. Перемешать.

Шаг 3.

Залить готовые шампиньоны ранее приготовлеными яйцами с молоком.

Шаг 4.

Готовить в микроволновке до готовности минут 7.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.3 кКал	4.23%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	85.1 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.4%

b-car

3.7%

В1

5.3%

21%

Холин

18.4%

28.9%

3.5%

3.8%

B12

8.1%

6.6%

7.6%

1.6%

28.6%

вит.К

2.1%

19.5%

Калий

15%

3.1%

10.7%

4.4%

16.9%

3.9%

6.5%

10.3%

124%

5.9%

30.1%

8.4%

41.5%

0.8%

18%

5.1%

Анна 16.11.2022 18:06

Готовое блюдо весит 299 грамм. Одна порция. Калорийность 213,2 ккал за порцию.
Молоко жирное. Какое было у нас в сельском магазине. Конечно лучше меньше жирности, если есть возможность.

Выставляю рецепт первый раз. фото какое получилось, не знала, что надо как то по особому снимать. Блюда уже нет)). Надеюсь не удалят из-за фото. Готовлю без соли обычно. Поэтому соль не записана. время примерное на глаз. В следующий раз буду засекать для рецепта.

Можно готовить на сковородке. я как купила микроволновку , стала готовить омлет в ней.

Алекс 05.12.2022 13:09

Странно, а я отказался от микроволновки, с закрытыми глазами могу указать, что этот омлет из микроволновки. Вкус какой то не такой в ней. Или я такой чувствительный?

Moroshka 05.12.2022 13:18

Алекс, а я тоже не люблю еду из микроволновки, ни приготовленная, ни разогретая, вы не один

Анна 05.12.2022 16:27

Алекс,у меня нет духовки. нет газа в доме. Пришлось купить микроволновку, чтобы запекать хоть что-то. Электро духовки хорошие намного дороже и больше электроэнергии потрябляют. У меня нет сейчас возможности шиковать. Чем богаты, как говорится ,тому и рады. Запеченое можно делать без масла. Я не люблю масло растительное и жирное не люблю и нельзя.

Алекс 05.12.2022 16:48

Анна, я понимаю... вспомнилось, был у нас на работе один дядечка, приезжал на машине, со своей электроплиткой, на работу, только на ней все разогревал и готовил.. почему то страшно боялся микроволновки! даже выходил из помещения, когда мы разогревали свой обед )))