Дневник питания за 29.03.2022

Сегодня низкий рейтинг, ничего не успела. Сильный завал по работе, завтра взяла в счет отпуска, уезжаю к отцу, и как назло к завтрашнему нужно сдать аж 2 работы, одну успела, вот уже 12 ночи. Завтра до 11 еще буду пыхтеть, ребенок впервые будет дома один на целый день, 9 лет, немного волнуюсь по-этому поводу.:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода, бутилированная, в общем	182	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	70	161	1.6	16.7	2.3
Варенье из сливы	48	138.2	0.2	0.1	35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	298	3	0	0	0.9
Итого	838	441	6	19	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко и Слива [Фруто Няня]	200	84	0	0	20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]	20	58	1.5	0.4	12.2
Хумус	55	130.4	4.3	9.8	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	264	2.6	0	0	0.8
Итого	550	357	5	19	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с шампиньонами	248	271.1	26.5	3.7	31.7
Хлеб без глютена	88	197.5	6.3	2.4	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	243	2.4	0	0	0.7
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	594	553	33	11	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	276	165.6	2.8	8.8	17.9
Венигрет	542	410.8	8.7	23.8	39
Хлеб без глютена	43	96.5	3.1	1.2	17.2
Итого	861	672	14	33	74
Итого за день	2843	2025	60	83	252