Татьяна
13.11.2021 22:25
Дневник питания за 13.11.2021
Здравствуйте, сегодня целый день стоял туман, но с детьми
все-таки добрались до сезонного рынка, купили сливы, овощей и
карпа на ужин, меда, больше дотянуть до дома не смогла, да и деньги
спустила все, что муж вручил на концелярию :D:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Киви |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Клюква |
44
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Шпинат |
92
|
21.2 | 2.7 | 0.3 | 1.8 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
36
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
130
|
256.1 | 2.6 | 27.7 | 3.7 |
| Итого | 792 | 511 | 9 | 29 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
170
|
292.6 | 33.7 | 17.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
57
|
30.8 | 1 | 2.3 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Топинамбур, сырой |
45
|
32.9 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Итого | 410 | 373 | 36 | 19 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Хлеб без Глютена [Schar] |
40
|
104.8 | 1.6 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 350 | 270 | 3 | 2 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб без Глютена [Schar] |
80
|
209.6 | 3.3 | 2.5 | 40.8 |
| Хумус |
45
|
106.7 | 3.5 | 8 | 4.3 |
| Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Шампиньоны |
97
|
26.2 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Морская Капуста [Санта Бремор] |
70
|
24.5 | 0.8 | 0.3 | 4.7 |
| Цветная капуста (Тушение) |
60
|
18 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
30
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 532 | 549 | 36 | 19 | 53 |
| Итого за день | 2084 | 1705 | 86 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анжела
13.11.2021 22:45
Читаю в ленте про туман, стало интересно, где ж ещё по миру так
затуманило, а тут земляки, оказывается)))
Эми Юрдаман
13.11.2021 23:26
Какая канцелярия, когда есть возможность купить вкусные сливы в
ноябре? 😋
Татьяна
13.11.2021 23:31
Эми
Юрдаман, это точно, раз канцелярия ждала с сентября, так
подождет еще и до зп 
Сливы,
кстати, действительно вкусные оказались, значит все не
зря
Сливы,
кстати, действительно вкусные оказались, значит все не
зря 
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
