Татьяна
12.11.2021 23:33

Дневник питания за 12.11.2021

Добрый вечер, сегодня впервые попробовала рыбку хоки (филе), вполне достойная рыбка, немного суховата показалась, запекала в духовке, диетическая рыбка, вкусная, буду брать еще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Киви, пюре
100
47 0.8 0.4 8.2
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
85
11.1 1.3 0.2 1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
75
51.7 0.5 0.1 12.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Савойская капуста
54
14.6 1.1 0.1 1.6
Вода
150
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
100
197 2 21.3 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
18
102.4 3.8 8.2 3.1
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хоки Филе [РИФ]
135
114.8 22.3 2.7 0
Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор]
65
15 0.3 0.2 3.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
зеленый салат
5
2.4 0.1 0.2 0.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Фунчоза [San Bonsai]
100
329 0 0 85.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [Alpro]
400
96 2 4.4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур
40
24.4 0.8 0 5.1
Цветная капуста, вареная, с солью
100
23 1.8 0.5 1.8
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
70
29.4 2.5 0.3 3
Свинина, лопаточная часть, запечённая
107
312.4 24.9 22.9 0
Салат из печени трески
200
458.2 10.2 38.4 18.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)
200
164 0.1 0 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
омега 3 микс
2
4.2 0.3 0.3 0
Гранат
10
7.2 0.1 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги