Енни
18.10.2021 14:15

Дневник питания за 18.10.2021

Привет отвес, я ждала тебя 2 дня. Каждый день без отвеса дня меня большое испытание, сразу кажется что всё это глупая затея, что ничего не получается, что я делаю что то не так. Сегодня минус 200гр и это не может не радовать. Может начать взвешиваться раз в неделю? Возможно такое решение благоприятно скажется.

Вчера на ночь пила чай с варёной сгущенкой, а сегодня уже в 14 после обеда уже набрала привычное количество ккал и углеводов.Устроить читмил что ли сегодня?Или до ночи белками и клетчаткой давить физический голод?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
850
0 0 0 0
Сырки творожные со сгущенкой
100
223.4 14.9 10.1 15.9
Цикорий растворимый сливочный
5
14.5 0.3 0.2 2.8
урбеч кокосовый
10
55.6 1.4 5.6 1.7
КОМПЛИВИТ МАМА
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Оладьи куриные с овощами
215
226.6 34.6 6.2 7.3
Огурец грунтовый
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Сыр Тильзитер
40
133.6 10.7 10.1 0.8
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Урбеч маковый
5
26.3 0.9 2.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый сливочный
10
29 0.6 0.5 5.5
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
блины с мясом
166
398.4 8.3 19.9 46.5
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи куриные с овощами
200
210.8 32.2 5.8 6.8
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ирина 18.10.2021 17:43
Ени, подскажите, как вы в публикацию добавляете таблицу питания и нутриентов?
Енни 19.10.2021 06:09
Ирина, заполняю дневник питания и окно для сообщения под дневником, нажимаю опубликовать и открыть пост, само все подкрепляется.
Енни 19.10.2021 06:13
Ирина, Вот так у меня это выглятит на телефоне, в конце дня просто публикую и нажимаю открыть пост, всегда добавляется дневник питпния)
Ирина 19.10.2021 09:22
Ени, спасибо за ответ 🙏🏼
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы