Alexey Bu
19.11.2023 19:19

Дневник питания за 18.11.2023

Днем гулял, вечером выбрался на тренировку. Хм, если днем плотно поесть - то тренировка потом проходит много веселее. Энергии прямо много.

Но вообще, 3200 вышло случайно. Опять же, сейчас нет цели особо зажимать рацион. Так что пусть будет. Да и когда заказывал программу на набор массы с тренировками - там вообще целевые 3400 ккал в день мне написали :D.

Меня другое удивило. Что обычный ужин "по пути" в SPAR может накидать 1800 ккал (считал после съедения).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Овсяно-Перловые [Мясновъ]
72
244.8 7.2 3.2 48.2
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл]
92
92.9 12.9 4.6 0.1
Финики
55
160.6 1.4 0.3 38.1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочник с Творогом [Коломенское]
60
238.2 6.9 10.4 29.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]
200
226 32 10 6
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]
50
136 0 0 34
Изюм Киш Миш [Мааг]
25
70.3 0.6 0.1 16.5
Кешью, сырой
20
110.6 3.6 8.8 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны Жареные на Мангале [SPAR]
166
83 6 4.6 5.1
Шашлык из Индейки [SPAR]
256
271.4 22.8 21.8 4.6
Салат Вкусный по Рецепту Spar [SPAR]
276
480.2 38.9 27 20.4
Торт Наполеон [SPAR]
190
974.7 10.6 62.9 97.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
anton 19.11.2023 20:22
салат "Вкусный" - это очень хорошо, 
советую еще котлеты "Обалденнные" попробовать.
Alexey Bu 20.11.2023 15:24
anton, но у них он прямо так и назывался. Даже в чеке пробито - "Салат вкусный" ))).
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги