Дневник питания за 13.11.2023

Ха, сюрприз. Уходя на рынок отметил, что было всего 1300 ккал после ужина. И зажевал пахлаву и фундук. Сейчас формирую отчет (ну что только не сделаешь ради социальной версии) - внезапно белка набрал хорошо))

На рынке закупился кучей сухофруктов и орехов. Это все пойдет в каши и на перекусы. Ну и ... сладкого конечно взял. Никуда мне не деться от сладкого :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [ВкусВилл]	140	141.4	29.1	1	3.9
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл]	70	266	5.6	0.7	58.8
Итого	210	407	34	1	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]	200	226	32	10	6
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]	50	136	0	0	34
Итого	250	362	32	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	340	51.7	2.7	0.3	11.2
Сметана 20% [ВкусВилл]	49	100	1.2	9.8	1.7
Итого	389	151	3	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур [Мистраль]	80	274.4	11.4	0.9	58.7
Филе Куриной Грудки Запеченное с Прованскими Травами [Зеленая Линия ]	140	156.8	33	2.7	0
Итого	220	431	44	3	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
пахлава	80	357.9	5.5	23.4	32.4
Итого	120	618	11	48	36
Итого за день	1189	1970	126	73	210