Alexey Bu
07.11.2023 14:12
Дневник питания за 06.11.2023
Продолжу контроль. Суббота и вскр был в гостях на выезде, там стол,
жарка шашлыков, сладкое. В целом, я не заморачивался подсчетом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
75
|
285 | 6 | 0.8 | 63 |
| Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл] |
100
|
101 | 14 | 5 | 0.1 |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
100
|
401 | 6.1 | 25.5 | 36.7 |
| Итого | 319 | 889 | 28 | 31 | 122 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
320
|
48.6 | 2.6 | 0.3 | 10.6 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
49
|
100 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
| Итого | 369 | 148 | 3 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые Чипсы с Карамелью [King Island] |
20
|
110 | 1 | 7 | 12 |
| Итого | 20 | 110 | 1 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Треской и Горбушей [ВкусВилл] |
245
|
570.9 | 29.9 | 19.6 | 68.6 |
| Итого | 245 | 570 | 29 | 19 | 68 |
| Итого за день | 1193 | 1953 | 67 | 81 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-24
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1211 кКал
Новые рецепты
Куриные оладьи с брокколи и помидорами
140.2
18.2
3.8
8
9
Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли
121.8
8.8
7
4.9
10
Рулетики из курицы и кабачка
133.1
13
7.4
3.3
8
Интересные блоги
