Alexey Bu
30.10.2023 09:56
Дневник питания за 28.10.2023
Так, надо опубликовать для лога)).
Все было ок, тренировку выполнил. Хотя было тяжело. В субботу
проспал часов 10. А вечером после тренировки все равно вырубило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки" |
150
|
230.1 | 25.2 | 13.5 | 2 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras |
80
|
272 | 10.4 | 1.4 | 54 |
| Итого | 230 | 502 | 35 | 14 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые Чипсы с Карамелью [King Island] |
10
|
55 | 0.5 | 3.5 | 6 |
| Итого | 10 | 55 | 0 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
260
|
39.5 | 2.1 | 0.3 | 8.6 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
49
|
100 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
| Итого | 309 | 139 | 3 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Треской и Горбушей [ВкусВилл] |
250
|
582.5 | 30.5 | 20 | 70 |
| Икра Кабачковая [6 Соток] |
115
|
103.5 | 0 | 8.1 | 8.1 |
| Итого | 365 | 686 | 30 | 28 | 78 |
| Итого за день | 914 | 1382 | 69 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
