Alexey Bu
30.10.2023 13:21
Воскресенье. Прогулка для перезагрузки головы. В парке очень
красиво - волшебное сочетание снега и листвы. И поработал
немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки" |
150
|
230.1 | 25.2 | 13.5 | 2 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras |
80
|
272 | 10.4 | 1.4 | 54 |
| Кола [Черноголовка] |
200
|
90 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 640 | 690 | 36 | 15 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик Домашний [Черемушки] |
195
|
819 | 9.8 | 48.8 | 85.8 |
| Итого | 195 | 819 | 9 | 48 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Фаршированные Сыром [ВкусВилл] |
117
|
234 | 5.9 | 19.9 | 8.2 |
| Киноа [Мистраль] |
80
|
298.4 | 11.5 | 5.7 | 50.2 |
| Курица, запечённая |
144
|
321.1 | 34.5 | 19.3 | 0 |
| Итого | 341 | 853 | 51 | 44 | 58 |
| Итого за день | 1176 | 2363 | 98 | 109 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alexey Bu
30.10.2023 09:56
Так, надо опубликовать для лога)).
Все было ок, тренировку выполнил. Хотя было тяжело. В субботу
проспал часов 10. А вечером после тренировки все равно вырубило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки" |
150
|
230.1 | 25.2 | 13.5 | 2 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras |
80
|
272 | 10.4 | 1.4 | 54 |
| Итого | 230 | 502 | 35 | 14 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые Чипсы с Карамелью [King Island] |
10
|
55 | 0.5 | 3.5 | 6 |
| Итого | 10 | 55 | 0 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
260
|
39.5 | 2.1 | 0.3 | 8.6 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
49
|
100 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
| Итого | 309 | 139 | 3 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Треской и Горбушей [ВкусВилл] |
250
|
582.5 | 30.5 | 20 | 70 |
| Икра Кабачковая [6 Соток] |
115
|
103.5 | 0 | 8.1 | 8.1 |
| Итого | 365 | 686 | 30 | 28 | 78 |
| Итого за день | 914 | 1382 | 69 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
27.10.2023 12:22
Тренировка вечером ок. Уже лучше тело включается.
День в дороге, получилось две еды и перекус. Работал в Гурманике,
там же и пообедоужинал. Дорвался до вишневого пирога. Эх, пироги не
ел давным давно. Такой бабушка пекла в детстве)). Схрумкал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Зеленая Линия ] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
55
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Сыр Колбасный [Аланталь] |
77
|
201.7 | 12.3 | 15.6 | 3.1 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 367 | 743 | 48 | 33 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза [Гурманика] |
154
|
304.9 | 11.5 | 23.9 | 11.1 |
| Плов с уткой |
198
|
361.5 | 35.4 | 8.3 | 36.2 |
| Пирог с вишней |
290
|
725 | 11.6 | 16 | 133.4 |
| Итого | 642 | 1391 | 58 | 48 | 180 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча на Кокосовом Молоке [Шоколадница] |
1
|
94 | 4 | 4 | 10 |
| Итого | 390 | 94 | 4 | 4 | 10 |
| Итого за день | 1399 | 2228 | 111 | 85 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alexey Bu
26.10.2023 09:00
Голова квадратная была конечно после сдвига режима вчерашнего). В
остальном все ок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Зеленая Линия ] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Халва Льняная [Фермер-Центр.Рф] |
83
|
390.1 | 9 | 22.8 | 42.4 |
| Итого | 373 | 888 | 42 | 32 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
7
|
50.3 | 0.6 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 7 | 50 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
340
|
51.7 | 2.7 | 0.3 | 11.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
41
|
83.6 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Горбуша Холодного Копчения [Русское Море] |
100
|
177 | 24 | 9 | 0 |
| Рулет Ремит Нежный из курицы варено-копченый |
50
|
85 | 7.5 | 6 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 541 | 457 | 37 | 28 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа Мистраль |
70
|
257.6 | 9.8 | 4.2 | 44.8 |
| Курица, запечённая |
105
|
234.2 | 25.2 | 14.1 | 0 |
| Икра Кабачковая [6 Соток] |
145
|
130.5 | 0 | 10.2 | 10.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 340 | 753 | 38 | 40 | 57 |
| Итого за день | 1261 | 2149 | 118 | 107 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
25.10.2023 11:56
Вечером тренировка. Тренировка порадовала - тело возвращается к
рабочим параметрам. Плечевой сустав все еще болит, но уже может
брать нагрузку.
Изучаю технологию каркасного домостроения). Режим съехал совсем в
ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Рулет Ремит Нежный из курицы варено-копченый |
115
|
195.5 | 17.3 | 13.8 | 1.2 |
| Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Персик сушеный |
6
|
15.2 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 352 | 786 | 28 | 31 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
9
|
64.6 | 0.7 | 6.8 | 0.5 |
| Итого | 9 | 64 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
105
|
234.2 | 25.2 | 14.1 | 0 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
340
|
51.7 | 2.7 | 0.3 | 11.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
41
|
83.6 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Итого | 486 | 369 | 28 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Холодного Копчения [Русское Море] |
100
|
177 | 24 | 9 | 0 |
| Рис Красный [Ярмарка] |
70
|
231 | 5.3 | 1.8 | 49 |
| Халва Льняная [Фермер-Центр.Рф] |
160
|
752 | 17.3 | 44 | 81.8 |
| Итого | 330 | 1160 | 46 | 54 | 130 |
| Итого за день | 1177 | 2381 | 105 | 115 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alexey Bu
24.10.2023 02:28
Пока все норм. Режим конечно у меня в совиный сдвигается. Мда.
К интервальному питанию пока что интерес пропал. Просто вот эта
гонка - усиленно за 6 часов впихнуть дневной объем калорий...
получается что первую половину дня я только едой и занимаюсь.
Поужинал где-то в 6 вечера по итогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Рулет Ремит Нежный из курицы варено-копченый |
130
|
221 | 19.5 | 15.6 | 1.3 |
| Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
77
|
292.6 | 6.2 | 0.8 | 64.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
42
|
107.5 | 1 | 0.3 | 24.2 |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 352 | 689 | 27 | 19 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела |
55
|
225.5 | 2.8 | 8.3 | 3.5 |
| Итого | 55 | 225 | 2 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные |
140
|
56.8 | 1.5 | 2.7 | 6.6 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
400
|
60.8 | 3.2 | 0.4 | 13.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
41
|
83.6 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Итого | 581 | 201 | 5 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
160
|
356.8 | 38.4 | 21.4 | 0 |
| Лапша Гречневая Соба [ВкусВилл] |
60
|
214.8 | 6.7 | 0.9 | 45.1 |
| Чурчхела |
55
|
225.5 | 2.8 | 8.3 | 3.5 |
| Итого | 275 | 797 | 47 | 30 | 48 |
| Итого за день | 1293 | 2110 | 88 | 87 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Alexey Bu
23.10.2023 01:12
В целом все ок. В границы по калориям уложился. Есть, конечно,
всеравно хочется. Стал возвращать тренировки - сразу организм стал
быстрее проголадываться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Рулет Ремит Нежный из курицы варено-копченый |
140
|
238 | 21 | 16.8 | 1.4 |
| Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
| Персик сушеный |
39
|
99.1 | 1.2 | 0.2 | 22.5 |
| Чурчхела |
120
|
492 | 6 | 18 | 7.6 |
| Итого | 479 | 1146 | 34 | 36 | 101 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 27 | 177 | 4 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, запечённая |
150
|
283.5 | 42.8 | 11.1 | 0.1 |
| Баклажаны тушеные |
200
|
81.2 | 2.2 | 3.8 | 9.4 |
| Итого | 350 | 364 | 45 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Черника" [Царка] |
380
|
342 | 10.6 | 13.3 | 46 |
| Итого | 380 | 342 | 10 | 13 | 46 |
| Итого за день | 1236 | 2030 | 94 | 80 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
22.10.2023 11:43
Вчера (пятница) устроил себе срыв с режима. Ничего не считал. Ел
кучу орехов и халвы.
В субботу все норм. Все считал. Днем хорошая прогулка (вообще
хорошо раз в неделю выбираться в парк или лес).
Вечером выполз на тренировку. Пока что осваиваю новый план. Ну и
работаю очень аккуратно, с небольшими весами, т.к. правое
плечо до сих пор нестабильно и болезненно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Рулет Ремит Нежный из курицы варено-копченый |
120
|
204 | 18 | 14.4 | 1.2 |
| Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 354 | 628 | 26 | 15 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
7
|
50.3 | 0.6 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 7 | 50 | 0 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Зеленая Линия ] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 270 | 441 | 33 | 10 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
450
|
68.4 | 3.6 | 0.5 | 14.9 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
49
|
100 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
| Итого | 499 | 168 | 4 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
28
|
140.6 | 3.6 | 8.2 | 13.2 |
| Индейка, запечённая |
209
|
395 | 59.7 | 15.4 | 0.1 |
| Баклажаны тушеные |
266
|
108 | 2.9 | 5.1 | 12.5 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 522 | 768 | 69 | 40 | 27 |
| Итого за день | 1652 | 2056 | 134 | 81 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
20.10.2023 00:05
И еще одна тренировка в копилочку вечером. В остальном все штатно.
Генерим название для нового проекта вот)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья зерновые "Экстра" 5 злаков |
70
|
224 | 7 | 1.8 | 44.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сыр Колбасный [Аланталь] |
72
|
188.6 | 11.5 | 14.5 | 2.9 |
| Итого | 302 | 571 | 19 | 17 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника 2,8% [Киржачский Молочный Завод] |
315
|
299.3 | 12 | 8.8 | 42.8 |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 345 | 386 | 15 | 9 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
223.2 | 18.1 | 15.3 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
41
|
83.6 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Лапша Гречневая Соба [ВкусВилл] |
80
|
286.4 | 8.9 | 1.2 | 60.1 |
| Скумбрия Атлантическая в Масле [Рыбное Меню] |
160
|
395.2 | 20.8 | 35.2 | 0 |
| Итого | 565 | 1008 | 49 | 60 | 66 |
| Итого за день | 1212 | 1965 | 84 | 86 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
18.10.2023 22:34
Сегодня с утра до вечера в дороге. Смотрел участки, ездил по всей
области. Завтрак примерно в 7 утра. Ужин уже в 18-30 где-то (и то -
на заправке в кафешке), раньше не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки" |
150
|
230.1 | 25.2 | 13.5 | 2 |
| Хлопья зерновые "Экстра" 5 злаков |
70
|
224 | 7 | 1.8 | 44.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 260 | 556 | 33 | 15 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Курицей [Куриный Дом] |
200
|
466 | 15 | 18.6 | 58.8 |
| Итого | 200 | 466 | 15 | 18 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
375
|
57 | 3 | 0.4 | 12.4 |
| Рыжиковое Масло [Сарепта] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 385 | 147 | 3 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Куриная Грудка [ВкусВилл] |
244
|
463.6 | 29.3 | 12.2 | 56.1 |
| Бакинский слоеный с вишней (торт) |
1
|
693.6 | 12 | 28.8 | 98.4 |
| Итого | 484 | 1157 | 41 | 41 | 154 |
| Итого за день | 1329 | 2326 | 92 | 85 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
