Мирабелла
07.12.2021 21:56

Дневник питания за 07.12.2021

Перекос в сторону углеводов небольшой из-за риса, которого обычно в рационе нет, но в целевую калорийность уложилась, так что не беда:D

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с индейкой
400
143.2 12.4 2.8 16
Салат Хе из курицы с морковью по-корейски
100
76.3 7.3 1.9 6
Яблоко Гренни Смит
150
87 0.7 0.3 16.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ванильные булочки с начинкой
50
80.1 8.9 2.5 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные оладьи
270
282.4 18.9 5.7 46.2
Десерт из молока и мацони
300
182.7 9.6 9 15.3
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы с креветкой
200
253.2 9.4 0.8 51.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
95
19 0.3 0.1 2.1
Хрен с Васаби [Global Village]
10
10 0.6 0.4 1
Соевый соус
40
21.2 3.3 0.2 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные оладьи
70
73.2 4.9 1.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Я тоже рис стала мало есть, слишком уж он углеводы помогает перебрать, а они у меня и так всегда впереди планеты всей
Мирабелла 08.12.2021 17:51
Наталья Созинова, да и я так же, исключила все крупы, каши, рис только из-за роллов проник в мой рацион)) А так и без этого всего углеводов набрать не проблема)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы