Кора
07.11.2013 11:00
Дневник питания и тренировок за 06.11.2013
Калорийность - 1780, рейтинг - 80%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая молочная |
230
|
233.9 | 9.4 | 6.9 | 33.6 |
| Какао |
200
|
77.8 | 3.4 | 2.2 | 10.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Свежевыжатый сок |
170
|
95.4 | 1.4 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 700 | 454.1 | 14.6 | 9.7 | 75.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.4 |
| Итого | 200 | 72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Гречка отварная |
160
|
151.8 | 6.2 | 1.6 | 28.2 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Котлеты |
60
|
118.6 | 5 | 8.5 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 402.4 | 15.7 | 18 | 44.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.4 |
| Итого | 200 | 72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
150
|
649.5 | 6.6 | 36.8 | 73.2 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Чай без молока |
600
|
185.4 | 0 | 0 | 46.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Груздь |
20
|
3.2 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 990 | 981.7 | 36.1 | 39.8 | 120.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4323 | 1780.6 | 65.8 | 67.8 | 223.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Лучшие рационы
