Дневник питания за 03.05.2018

День третий. После вчерашней пробежки и подтягиваний утром болело все тело и было дикое желание на все забить, нажраться всякой гадости и не вылазить из постели целый день. Хвала небесам сегодня рабочий день и в холодильнике только полезная еда. К 12-ти часам разум возобладал и желание двигаться к заветной цели вернулось. Ну а перебор полезностей на завтрак и обед скомпенсировала ужином. В школе нам все-таки не врали - труд сделал из обезьяны человека :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	100	2	1	19
Яйцо сваренное "вкрутую"	110	163	14	11	0
Батон нарезной	55	144	4	1	28
Сельдь атлантическая жирная	120	297	21	23	0
Свекольный салат	200	156	3	9	14
Итого	735	862	45	47	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	100	2	1	19
Плов постный	220	261	4	7	43
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое	120	142	23	4	0
Печенье Курабье	65	335	4	16	42
Итого	655	840	34	30	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Чай травяной	300	5	0	0	1
Апельсин	130	55	1	0	10
Итого	445	110	1	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3135	1813	80	78	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 03.05.2018 15:33

Я тоже считаю. если все-таки сорвался, главное не говорить себе, что так и буду продолжать, а брать себя в руки и идти к намеченной цели.

Людмила Мила 03.05.2018 16:21

Тело со временем привыкнет к нагрузкам и будет даже требовать их, главное не переусердствовать. Постепенно увеличивать нагрузки, чтобы не слишком мышцы свои перенапрягать. И с едой, старайтесь, распределить равномерно в течении дня. А то вечером как раз и можно сорваться и на все забить. Удачи вам!