Дневник питания за 03.06.2022

Я вернулась. Не была тут с 22 мая и жила счастливо. Вес не прибавился, зато жила в удовольствие. Побывала в Ярославле. А так в общем явно нарушила диету. Только роллы ела 3 раза. Ох уж этот подсчет белков. Он меня мучает. Как только вернулась и начала считать , появился голод. У вас тоже так?

Я все время думаю о еде и сколько можно. Начинаю искать рецепты, а не то что есть в холодильнике превращаю в болюда. Я хочу обратно свои здоровые почки!!!😢😭😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая (СС) 03.06.22	201	178.5	4.6	6	26.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	47	111.9	3.8	0.5	23.1
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Витамин Омега 3 90 % (Мирролла)	1	0	0.2	0.1	0
Витамин Н(Биотин) (Благомин)	1	0	0	0	0
Витамин Цинк 25мг (Мирелла)	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	518	295	8	6	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	260	34	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 03.06.22 (соль)	300	87.3	1.8	5.1	8.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	84	84.8	3.5	0.9	15.6
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Choco Pie Cacao [Lotte]	30	132.9	1.5	5.7	18.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	805	407	10	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с айсбергом	177	156.6	1.6	14.5	4.4
Треска (Варка)	103	64.6	15	0.6	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	33	137.6	2.5	3.2	24.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	648	445	21	18	46