Лаванда
19.12.2021 18:33
Поздравляю всех с Николой Зимним! Мира, добра и благополучия!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной постный
450
161.1 5 5.9 22.1
Хурма
143
95.8 0.7 0.6 21.9
Котлеты рыбные по - Одесски
233
378.2 27 22.1 17.7
Соте
200
94.6 2.8 5.2 9.8
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Майонезный Соус [Ласка]
29
44.4 0 4.4 1.3
компот
300
37.5 0.3 0 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
176
117.9 0.9 0.7 26.9
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье [Юбилейное]
22
101.4 1.7 4 14.5
Вафли
21
30.3 1.1 0.9 4.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
65
292.5 4 11.8 42.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
233
25.6 1.6 0.2 4.4
Котлеты рыбные по - Одесски
233
378.2 27 22.1 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лаванда
18.12.2021 19:29
Как обычно в выходной день домашние дела, стирка, уборка, глажка, готовка... Старалась не переедать, обычно по субботам большой перебор по калориям. Конечно ещё бывает трудно держаться уставновленного порога калорийности. Надеюсь со временем будет проще ограничивать себя в количестве еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной постный
450
161.1 5 5.9 22.1
Хурма
210
140.7 1.1 0.8 32.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные по - Одесски
233
378.2 27 22.1 17.7
Соте
180
85.1 2.5 4.7 8.8
Хурма
223
149.4 1.1 0.9 34.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
368
227.6 50.3 2.8 0
Помидоры (томаты) соленые
38
6.1 0.4 0 0.6
маринованные кабачки
116
20.4 0.5 0.9 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компот
300
37.5 0.3 0 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
17.12.2021 18:49
Всем доброго вечера! Вес чуточку сдвинулся, чему я очень рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Халва без добавок
65
304.9 8.1 14 36.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной постный
419
150 4.6 5.4 20.5
маринованные кабачки
123
21.6 0.5 1 2.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
135
125.6 3.4 0.2 25.6
Икра кабачковая по 1-92
172
134.2 2.1 8.1 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]
193
220 2.5 13.5 17.4
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картошкой
195
323.1 10.9 2.5 64
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
30
85.8 0 9 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лаванда
16.12.2021 20:22
Всем доброго вечера! У нас поливает дождь, а к утру наверное подморозит, будет гололёд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]
23
20.5 0.5 2.1 0
Халва без добавок
35
164.2 4.4 7.5 19.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41.6 1.4 0.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
205
137.4 1 0.8 31.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чашка Супа Грибной с Сухариками [Кнорр]
100
60 1 2.5 9
Вода
200
0 0 0 0
Хурма
197
132 1 0.8 30.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Хурма
172
115.2 0.9 0.7 26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с консервами
538
174.3 14.5 2.2 24.7
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
31
88.7 0 9.3 1.2
Скумбрия атлантическая (Припускание)
318
532 49.8 37 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
15.12.2021 02:25
Неожиданно все зелено, кроме воды. Как же научиться её пить? Через силу не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Халва без добавок
42
197 5.2 9 23.5
Бразильский орех
16
105.4 2.3 10.7 0.7
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
32
150.4 3 6.7 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55.4 1.8 0.3 11.1
Хумус
16
37.9 1.2 2.9 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная, консервированная
190
36.1 1.7 0.3 2.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
173
160.9 4.3 0.2 32.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55.4 1.8 0.3 11.1
Скумбрия холодного копчения
322
483 75.3 20.6 0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
100
66 0.9 4.7 4.3
Скумбрия натуральная. Консервы
50
100 8.9 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
13.12.2021 20:35
Мой дневник за сегодня. Похвалиться нечем. Наелась копченой скумбрии, наверное завтра отеку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
28
131.3 3.5 6 15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
26
122.2 2.5 5.5 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
240
97.2 0.9 0.8 20.2
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба с грибами
387
427.2 18.6 17.8 45.7
Суп грибной постный
280
100.2 3.1 3.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная, консервированная
150
28.5 1.4 0.2 2.1
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Скумбрия холодного копчения
215
322.5 50.3 13.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
95 3.2 0.6 19
Котлеты рыбные по - Одесски
230
373.3 26.7 21.9 17.5
Сок виноградный
150
105 0.5 0.3 24.5
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
11.12.2021 20:44
Вот напал на меня аппетит последние дни, никак не могу справиться. И ещё наверное столько бы съела, надо пораньше заснуть, чтобы не нажраться)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
44
122.3 3.7 2.4 20
Хумус
36
85.3 2.8 6.4 3.4
Сухари армейские, ржаные
100
294 11.3 2 56.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной постный
433
155 4.8 5.6 21.2
Рис с грибами
200
183 4.2 4.8 30.6
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
17
48.6 0 5.1 0.7
Кабачок (Варка без слива)
100
22.6 0.6 0.3 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
50
206.5 1.5 7.8 32.5
Суп грибной постный
424
151.8 4.7 5.5 20.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной постный
497
177.9 5.5 6.5 24.4
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
23
65.8 0 6.9 0.9
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
125
347.5 10.5 6.8 56.7
икра кабачковая
150
63.9 1.4 2.9 8.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Лаванда
10.12.2021 19:10
Что-то я опять выбилась, веду себя плохо, два дня накануне перебор жутчайший, рацион не сбалансированный. И это потому, что перестала заранее планировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хумус
40
94.8 3.1 7.1 3.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
42
95.8 3.6 0.6 18.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
358
59.4 1.8 1.8 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Полба с грибами
201
221.9 9.6 9.2 23.7
Салат из пекинки
217
112 2.8 5 14.1
Миндаль жареный
15
96.3 3.4 8.4 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яблоко (Запекание)
230
93.2 0.8 0.8 19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
200
190 15.2 0.9 29
Котлеты рыбные (сазан, щука)
100
177.7 19.5 8.2 6.3
Салат из пекинки
450
232.2 5.9 10.4 29.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лаванда
09.12.2021 15:06
По рекомендации подруги купила Полбу, до этого не знала о такой крупе. Полба - это сорт пшеницы. Родина данного злака является Средиземноморье. Полба – это высокобелковый продукт, который содержит все незаменимые аминокислоты. Современные диетологи считают, что развитию большинства современных человеческих заболеваний мы обязаны отказу от таких растений как полба. Так как именно в них в первозданном виде сохранился привычный для организма набор хромосом. Полбу можно смело употреблять в диетическом питании,  ее калорийность составляет 127 кКал. Чуть позже опубликую свой постный рецепт "Полба с грибами" с описанием и фото.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Халва без добавок
88
412.7 11 18.9 49.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хурма
178
119.3 0.9 0.7 27.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
410
68.1 2.1 2.1 10.7
Лобио
270
225.5 11.6 6.5 31.9
Яблоко (Запекание)
280
113.4 1 1 23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Миндаль жареный
15
96.3 3.4 8.4 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинки
347
179.1 4.5 8 22.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
200
190 15.2 0.9 29
Полба с грибами
250
276 12 11.5 29.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Лаванда
08.12.2021 18:55
Выкладывают свой не правильный рацион. Бывает и так...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
31
139.5 1.9 5.6 20.4
Халва тахинная
32
163.1 4.1 9.6 16.2
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка постная на квасе
500
191.5 2.5 4.5 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Салат картофельный с огурцами по 1-70
250
177.5 4.3 8 21.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
225
150.8 1.1 0.9 34.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
53
138.9 4 1.5 27.2
Коктейль из Морепродуктов в Масле [Aqua Produkt]
230
177.1 18.6 4.8 0
плов по-болгарски
170
124.3 2.6 3.1 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70
331
235 5.6 10.6 28.5
Котлеты рыбные по - Одесски
119
193.1 13.8 11.3 9
Котлеты рыбные любительские
137
203 14.4 11.6 11
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
120
540 7.4 21.7 79.1
Халва тахинная
53
270.1 6.7 15.8 26.8
Салат из пекинки
100
51.6 1.3 2.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы