Елена
16.03.2023 11:54
Дневник питания за 15.03.2023
Сегодня опять не смогла удержаться и так соблазнилась рыбой,
приготовленной на сковороде. Я ее немного потушила и все. Думала,
что свой кусок возьму на обед на работу. А вот нет. Желудок сказал
свое я. И соблазнилась. Хотя спустя пару часов очень пожалела. Так
вздулся живот, что мочи не было. Пришлось пить ферменты для
переработки. К ночи успокоилось. И я спокойно уснула. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Молоко безлактозное 3,5% |
100
|
62 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорен иммуно |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Keto Collagen |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 453 | 256 | 17 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| PROTEIN COOKIE Peanut&Chocolate |
1
|
156 | 12 | 6.8 | 7.4 |
| Итого | 500 | 192 | 14 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1547 | 370 | 37 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
69
|
69.7 | 6.7 | 3.5 | 2.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 302 | 10 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2751 | 1120 | 79 | 33 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
