Елена
20.03.2023 23:11
Дневник питания за 20.03.2023
Сегодня опять очередное начало старта по соблюдению диеты. Уже в
который раз. 😞
Добралась, наконец то, в бассейн. И вечером ужин съела. Постаралась сегодня не перекусывать. Вроде голода сильного не было.
Добралась, наконец то, в бассейн. И вечером ужин съела. Постаралась сегодня не перекусывать. Вроде голода сильного не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Молоко безлактозное 3,5% |
100
|
62 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорен иммуно |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Keto Collagen |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 451 | 256 | 17 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| PROTEIN COOKIE Peanut&Chocolate |
1
|
156 | 12 | 6.8 | 7.4 |
| Итого | 500 | 192 | 14 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Печенье затяжное Мария |
20
|
82 | 1.9 | 1.7 | 14.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1864 | 462 | 38 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Yoguru 2.5 |
125
|
125 | 4.1 | 3.1 | 19.4 |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 176 | 5 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий фарш с кабачковым лечо 19.03.23 |
100
|
124.1 | 12.6 | 6.5 | 4.2 |
| Отварные макароны |
50
|
72.5 | 2.2 | 1.3 | 12.9 |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 252 | 233 | 15 | 9 | 20 |
| Итого за день | 4092 | 1320 | 91 | 46 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Maru_Sova
20.03.2023 23:17
Пусть все получится! ✌
Марусичка
21.03.2023 05:33
Ура 🏊🏊🏊
Интересные блоги
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
