Ольга
05.11.2023 20:25

Дневник питания за 05.11.2023

На завтрак запеканка из цветной капусты и любимый салатик)))

Так как сегодня у меня генеральная уборка, то на готовку времени особо не было))) так что выкручивалась чем. В трее на обед)))

На ужин салат с тунцом)

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цв. капусты с курицей
123
145.8 10.3 7.9 8.2
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner]
12
35.4 1 0.5 6.7
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Запечённая тыква с травами
103
64 1.6 3.5 6.6
Сыр творожный для салата сливочный sveza
36
70.2 3.6 5.9 0.6
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с Индейкой [Марьино]
199
338.3 21.9 8 43.8
Йогурт Греческий 2% [Eco Greco]
25
16.3 2.1 0.5 0.8
Протеиновый Батончик Crunch Черничный Маффин [Bootybar]
1
193 17.6 6.2 7.9
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Рубленный Натуральный [Вкусные Консервы]
126
127.3 31.5 1 0
Хлеб белковый отрубной
60
117.6 9.4 0.8 18.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ольга 06.11.2023 06:28
Оля,  глядя  на Вас, попробовала есть наконец цветную капусту. На удивление понравилась.Оказалась вкусной. То ли случайно удачно приготовила, не знаю. Надо купить ещё попробовать.
Ольга 06.11.2023 15:30
Я тоже вечно на всех смотрю, и что-то новое готовлю))). Мне тоже зашёл этот рецепт)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты