Дневник питания за 03.11.2023

На завтрак вкусненькие бутеры из духовочки с куриным рулетом. Было вкусно и сытно)

На обед куриная печенка. Редко ем субпродукты, знаю, что полезно, но не очень люблю, даже готовить не умею))) . Но мой муж готовит куриную печенку с 🍏. И я его попросила, чтобы он мне все взвесил когда готовил этот раз) съела с аппетитом, спасибо мужу) Захотелось чем-то сладким "заполировать" обед. Целый батончик не пролезал по жирам, скушала половину)

На ужин запланировала запеканку и творог с бананом, но его не оказалось, поэтому заменила грушей.

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый отрубной	54	105.8	8.4	0.7	16.4
Рулет элитный	62	62	9.3	2.5	1.2
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Сыр легкий 35% Брест-Литовск	29	83.7	9	5.3	0
Йогурт греческий 2 %	12	7.8	1	0.2	0.4
Томатная Паста [Green Ray]	2	2.2	0.1	0.1	0.3
Горчица Столовая [Камако]	3	4.8	0.3	0.2	0.5
Маслины [Maestro de Oliva]	9	15.1	0.1	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	524	291	28	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Печенка куриная с луком и яблоком	135	227.9	19.3	13.1	7.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Пудинг молочный High protein	200	160	20	3	12
Батончик Глазированный Кокос [Snaq Fabriq]	0.5	81	1.4	6	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	950	594	45	22	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цв. капусты с курицей	170	201.5	14.3	10.9	11.4
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner]	16	47.2	1.3	0.7	9
Творог мягкий 0,1%	200	89.8	20	0.2	2
Сироп без сахара черешня zero	15	5.3	0.1	0	1.2
Груша	51	24	0.2	0.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	256	2.6	0	0	0.8
Груша	84	39.5	0.3	0.3	8.7
Хурма	59	39.5	0.3	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1151	452	36	12	48
Итого за день	3525	1341	110	45	118