Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

29.09.2023 10:09

Дневник питания за 28.09.2023

Пришла с работы, а муж куриную печенку пожарил, мне так захотелось... Так как естественно ничего он не рассчитывал, я взяла среднее значение жареной печени из мзр и съела три кусочка её с большим удовольствием! Кто я такая, чтобы отказывать себе)))

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый отрубной	59	115.6	9.2	0.8	17.9
Cream cheese сливочный	13	28.6	0.8	2.9	0
Соус песто	11	54.1	1.1	5.5	0.2
Томаты вяленые	12	33.6	1.5	0.9	4.7
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Итого	137	299	13	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Мороженное дыня-арбуз	30	47.4	0.5	1.7	7.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	713	141	1	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	250	61.3	7.8	1.3	5.3
Куриная грудка (филе)	72	81.4	17	1.4	0.3
Ананас, консервированный в водной заливке	54	17.3	0.2	0	4.1
Сыр твёрдый Дон Леон с ароматом топлкного молока	44	149.6	9.7	12.3	0
Шампиньоны	127	34.3	5.5	1.3	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Перец сладкий красный	190	51.3	2.5	0.2	10.1
Итого	739	413	42	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Мороженное дыня-арбуз	30	47.4	0.5	1.7	7.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	713	141	1	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	34	58.5	8.8	2.2	0.4
Рулет элитный	112	112	16.8	4.5	2.2
Творог 1% Бабушкина крынка	100	80	16	1	1.3
Хлеб белковый отрубной	59	115.6	9.2	0.8	17.9
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Сироп клубничный Zero	7	2.4	0	0	0.6
Итого	454	385	51	8	25
Итого за день	3356	1381	110	48	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Валентина 29.09.2023 10:13

Спасибо за рецепт тыквенного супа. Лежит тыква и думаю, что сделать. А тут пост😄, красота😍💓

Ольга 29.09.2023 10:17

Пожалуйста! Сама жду осени ради этого супчика)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1282 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Печень говяжья , жареная с репчатым луком

Автор Ольга

Дынный джем

Автор Мария Ihme

Протеиновые кексы с тыквой

Автор Ольга Юсупова