Валерий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерий

15.11.2021 07:50

Дневник питания за 13.11.2021

День прошел нормально. температура около +5.Да вроде и нового ни чего не произошло.Ходьба в среднем 6 км в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Венские Вафли [Акульчев]	30	126	1.3	5.9	16.7
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	1570	475	32	26	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Итого	335	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	35	46.9	6.1	2.5	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Холодец Домашний [Холодушка]	200	280	15	24	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	440	537	27	38	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	220	429	55	21.5	0
Картофель (Тушение)	160	113.6	3	0.6	24
Компот черешневый по 2-120	700	406	1.4	0.7	98
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1440	1038	59	32	122
Итого за день	3785	2079	120	99	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 08:44

Стабильность тоже хорошо))

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%