Алина

12.10.2021 07:46

Дневник питания за 12.10.2021

Ем как лошадь уже день четвёртый подряд. Очень плохо, что так получается, но не могу справиться с этим. От больших энергетических затрат хочется побольше съесть. Стыдно публиковать такой дневник питания, но врать себе куда хуже! Последние несколько дней не было времени на дневник, на измерение еды в граммах.
Ем невероятно много потому что много работаю и физически сильно устаю. Последние пару дней такая тенденция: съесть чуть ли не тысячу калорий с утра, и потом по-немногу есть в течении дня. Но... В итоге 2500 или 3000 ккал выходили как пить дать. Самое интересное, что я всё равно голодная оставалась в конце дня. Спасибо, что у меня нет ночных зажоров по жизни...
Но завтракать на почти 500 ккал тоже не нормально! Хотя, последняя неделя выдалась нелёгкой, и я перестала следить за количеством потребляемого, мне сказали, что я ещё больше похудела. Как? И по сантиметрам я приближаюсь к 99 в обхвате бёдер. Удивительно, если честно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23	65.8	4.7	5.1	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	54.4	3.9	4.2	0.3
Индейка	34	49	7.4	1.9	0
Багет Французский Подовый [АТАК]	28	72.5	2.3	0.4	14.9
Куриный суп с картошкой и морковью	300	141	6	2.1	7.2
Итого	467	487	31	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Итого	100	262	7	3	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный [Хлебобулочные изделия]	32	106.6	2.6	0.4	23.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	432	184	4	0	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	190	623.2	13.7	16.2	105.5
Огурец грунтовый	178	24.9	1.4	0.2	4.5
Итого	368	648	15	16	109

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино На Соевом Молоке (Tall) [Starbucks]	1	108	8.4	4.9	7.7
Итого	354	108	8	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Библиотека	250	480.7	25.8	28	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	483	25	28	32
Итого за день	2271	2174	92	75	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 12.10.2021 08:47

Это осень... Холодно.. Калории тратятся на обогрев организма, соответственно хочется есть...

Алина 12.10.2021 11:58

Svetlana, Я бы сказала, что это проблемы с гормональным фоном. Потому что иногда я могу есть больше 3000 ккал и чувствовать себя голодной, а иногда и 1000 в день объедаюсь... До этого никогда аппетит не зависел от времени года)

Ксения 12.10.2021 13:25

Алина,

Алина написал:
это проблемы с гормональным фоном

Я тоже считаю, что неконтролируемый аппетит - это из-за гормонов. Но когда у меня много работы, то я обычно ем меньше - некогда думать о еде, ла и некогда есть. У меня больше зажоры получаются, когда я бездельничаю. С улыбкой

Алина 12.10.2021 15:43

Ксения, ну, все мы разные, мир поэтому и прекрасен)

Вера 12.10.2021 15:48

Ксения,У меня тоже самое, когда много работы о еде не думаю, а вот под кино или чтение так и тянется рука за орешками, конфетками и т.п. А после конфеток уже о бутерброд с колбаской хочется заточить.

Ксения 13.10.2021 00:43

Вера,

Вера написал:
а вот под кино или чтение так и тянется рука за орешками, конфетками и т.п. А после конфеток уже о бутерброд с колбаской хочется заточить.

Вы точно меня описали Широкая улыбка

Svetlana 13.10.2021 09:48

Алина, тогда нужно идти к врачу и разбираться...

Svetlana 13.10.2021 09:49

Ксения, вы понимаете, что гормоны начинают вести себя неправильно из-за гиподинамии?

Svetlana 13.10.2021 09:49

Вера, одно дело когда это привычка, а другое когда еду просит организм...

Елена 13.10.2021 09:55

о, да

Знакомая история... у меня когда - 8 кг случилось и вес по ИМТ вышел из избыточного и стабилизировался в норме та же самая история была С улыбкой

я жрала... на 2000-3000 ккал) целый месяц С улыбкой

аж целых 700 г наросло за месяц (как вы понимаете - такое и для суточного скачка вполне норма), которые потом так же и "сросли" Подмигиваю

а завтрак у меня всегда больше 500 ккал... по-моему, это нормально

Алина 13.10.2021 14:26

Елена, Вы даже будто успокоили меня)
Надеюсь, не потолстею... И со здоровьем всё будет хорошо

Ксения 13.10.2021 20:33

Svetlana,

Svetlana написал:
вы понимаете, что гормоны начинают вести себя неправильно из-за гиподинамии?

не только

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 20:45

смотря что есть на ту 1000 кк...бутеры с сыром+масло+колбаса+капучино или кусок мяса или печени 120-150 гр с жареными яйцами 100-150 и кашкой или салатом или авокадо...
и еще нет нормального обеда...и ужина...после завтрака одни перекусы Смущаюсь