Дневник питания за 06.10.2021

Слишком много углеводов + моё питание совсем не диетическое (не забываем, что ещё неделю назад я мучилась с болями в животе из-за кишечной инфекции). Ничего. С завтрашнего дня берусь за себя. Конечно, идеально диету №4 у меня соблюдать не получится, но хотя бы есть поменьше углеводов в виде хлеба/лаваша/соломки я в силах. Кстати, помидоры я бы действительно убрала пока что, просто почему-то именно после них опять пошли волнения в животе.
Ничего, сейчас варится филе индейки, вчера суп лёгкий приготовила. От физического голода не умру, а психологический будем заменять интеллектуальной и физической активностью :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой и морковью	300	141	6	2.1	7.2
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.2	4.4	4.7	0.3
Итого	429	366	15	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	9	27.9	0.9	0.2	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	309	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	95.2	6.8	7.3	0.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Капучино на Миндальном Молоке (Grande) [Starbucks]	1	57	1.2	2.8	6.7
Итого	646	398	16	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	27.2	2	2.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	108	280	14	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной ролл	140	226.6	5.2	8.2	32.8
Капучино на Миндальном Молоке (Grande) [Starbucks]	1	57	1.2	2.8	6.7
Итого	613	283	6	11	39
Итого за день	2105	1359	52	46	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 07.10.2021 08:17

А что за диета №4? С улыбкой

Алина 07.10.2021 21:39

Анна, Вы легко можете почитать о ней подробно, загуглив. В кратце: для нормального функционирования кишечника, где практически ничего нельзя кроме вареного/пареного. Запрещено много овощей (особенно в сыром виде), почти все фрукты, абсолютно все бобовые. Обязательное условие есть 5-7 раз в день. В общем, для ЖКТ это всё очень полезно, но с моим ритмом жизни почти невозможно соблюдать диету так, как надо.

Анна 12.10.2021 05:57

Алина, то есть это диета для «слабого» желудка типа?)

Алина 12.10.2021 08:22

Анна, для слабого кишечника. Для разных групп органов - разные диеты

Анна 13.10.2021 02:39

Алина, ага