Вика
20.02.2022 09:53
Дневник питания за 18.02.2022
Сегодня снова еда вне дома (кроме кофе утром), опять командировка,
уже местная :) кстати, мужественно не сьела в обед пампушку ;) Ужин
без фото, біл общий стол. Конечно, переела. Но после ужина играли в
дартс до полночи, думаю, что лишнее наеденое немного потратила ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сыр Дор Блю |
26
|
92 | 5.5 | 7.8 | 0 |
| Инжир Варенье Экстра [Noyan] |
21
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 297 | 181 | 7 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ постный с фасолью и грибами |
300
|
80.1 | 3.9 | 2.1 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
70
|
153.3 | 21.4 | 6.4 | 1.1 |
| Узвар [Евроспар] |
200
|
128 | 1.6 | 0.2 | 31 |
| Итого | 850 | 567 | 35 | 12 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета по-Киевски [Globus] |
150
|
348 | 22.2 | 24.6 | 9.6 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
120
|
286.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Узвар [Евроспар] |
250
|
160 | 2 | 0.3 | 38.8 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
70
|
65.1 | 1.4 | 0.1 | 14 |
| Итого | 730 | 909 | 27 | 27 | 68 |
| Итого за день | 3077 | 1658 | 69 | 49 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
