Ольга
08.11.2024 20:45
Дневник питания за 08.11.2024
Встала рано и тяжело. Очень большая нагрузка. Вчера заснула быстро,
даже не выключила свет на кухне. Даже "спокойной ночи" не пожелала
своим близким.
Яр не будил меня сегодня своим мурчанием, терпеливо ждал, когда я заворочаюсь, потом начал петь песни. Когда напелся, повёл меня на кухню. Завтрак очень сытный вышел, вкусный. Свинина запечённая- просто прекрасна, особенно с чесноком. Никаких нарезок покупных не надо.
Поехала на процедуры.
С обеда занятия. Ела в перерыве.
Ужинала, как обычно, поздно. В 20.30.
Яр не будил меня сегодня своим мурчанием, терпеливо ждал, когда я заворочаюсь, потом начал петь песни. Когда напелся, повёл меня на кухню. Завтрак очень сытный вышел, вкусный. Свинина запечённая- просто прекрасна, особенно с чесноком. Никаких нарезок покупных не надо.
Поехала на процедуры.
С обеда занятия. Ела в перерыве.
Ужинала, как обычно, поздно. В 20.30.
Записалась к неврологу на приём в частную клинику, была у неё в
августе. Понравилась врач, хочу проконсультироваться насчёт уколов
в позвоночник.
Ещё записалась на массаж (для похудения). Моя массажист, только сейчас, к сожалению, не ездит на дом, только в офисе, придётся ездить - работает на другом конце города 😬.
Ещё записалась на массаж (для похудения). Моя массажист, только сейчас, к сожалению, не ездит на дом, только в офисе, придётся ездить - работает на другом конце города 😬.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб |
62
|
150.7 | 4.7 | 1.2 | 30.2 |
| Творожный сыр Хохланд с запечённая овощами и грибами |
32
|
75.2 | 2 | 6.9 | 1.3 |
| // свинина запеченная в духовке |
103
|
183.3 | 24.7 | 9 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Манго |
124
|
74.4 | 1 | 0.5 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
424
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 968 | 642 | 43 | 27 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с Клубникой и Бананом [Мама Лама] |
100
|
110 | 7.9 | 3.8 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 620 | 246 | 10 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| // ёжики |
180
|
291.2 | 30.1 | 14.4 | 11 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
28
|
22.4 | 0.4 | 0 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 448 | 478 | 34 | 14 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| // минтай под луковой шубкой |
162
|
107.9 | 21.5 | 1.3 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Манго |
106
|
63.6 | 0.9 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 372 | 301 | 27 | 3 | 40 |
| Итого за день | 3908 | 1673 | 116 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
