Ольга
28.06.2024 20:47
Дневник питания за 28.06.2024
День 33.
Сегодня минус один кг от вчерашнего. Может быть, с циклом связано.
Захотелось сладкого. Сделала пп-тортик из тыквы на перекус. Рецепт такой же, как и с морковью. Получилось вкусно 😋.
Снова все позиции зелёные 🟢🟢🟢, чему очень рада. Рейтинг 92.
Сегодня минус один кг от вчерашнего. Может быть, с циклом связано.
Захотелось сладкого. Сделала пп-тортик из тыквы на перекус. Рецепт такой же, как и с морковью. Получилось вкусно 😋.
Снова все позиции зелёные 🟢🟢🟢, чему очень рада. Рейтинг 92.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша слабосоленая кусочки |
80
|
92.8 | 16 | 3.2 | 0 |
| Хлеб гречневый аютинский |
57
|
167.6 | 4.6 | 5.7 | 24.5 |
| Творожный сыр ОВОЩИ НА ГРИЛЕ |
35
|
65.8 | 2.4 | 5.6 | 1.4 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Нектарин |
160
|
62.4 | 1.7 | 0.4 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара [Победа] |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
| + компот из алычи |
300
|
34.5 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 1269 | 673 | 32 | 32 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| + свинина вырезка запечённая |
100
|
205.8 | 27.5 | 10 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Макароны Триколлини [Макфа] |
47
|
172.5 | 7.3 | 0.6 | 34.4 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 941 | 494 | 49 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| + тыквенный пп торт |
1
|
263.5 | 12.5 | 10.6 | 28.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 665 | 496 | 19 | 30 | 35 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
31
|
93.6 | 3.8 | 1 | 17.3 |
| + Котлеты индейка п/ф |
178
|
235 | 25.5 | 10.5 | 11.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 679 | 342 | 29 | 11 | 32 |
| Итого за день | 4554 | 2006 | 130 | 85 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
29.06.2024 01:35
Еще все так и красиво!! А у меня если калории дневные около 1500 -
то организм уже в истерике от такого изобилия и запасается
всем чем можно впрок
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Лучшие рационы
