Ольга
15.02.2024 00:10
Дневник питания за 14.02.2024
Сегодня с водой супер)) но я очень старалась.
Вес начинает стоять. Нужна физическая активность. Нашла массажист. Моя любимая Катя переехала, сняла офис в другом конце города. Домой теперь не ездит, а мне оооочень далеко и неудобно. К сожалению.
Была первый раз у новой девочки во вторник в первый раз. Не так, конечно, как у Кати. Но ничего так. Понаблюдаю.
Вес начинает стоять. Нужна физическая активность. Нашла массажист. Моя любимая Катя переехала, сняла офис в другом конце города. Домой теперь не ездит, а мне оооочень далеко и неудобно. К сожалению.
Была первый раз у новой девочки во вторник в первый раз. Не так, конечно, как у Кати. Но ничего так. Понаблюдаю.
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _Омега 3 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Тортилья [Delicados] |
69
|
193.2 | 4.8 | 4.5 | 33.1 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
25
|
20 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Балык Говяжий Сырокопченый [КПК] |
34
|
36 | 6.8 | 1 | 0 |
| Сыр Голландский [Liebendorf] |
25
|
83.5 | 6.7 | 6.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр легкий |
34
|
95.2 | 10.9 | 5.8 | 0 |
| Био Йогурт Яблоко Груша Амарант [Верховье] |
150
|
150 | 5.9 | 4.4 | 22.1 |
| Итого | 827 | 653 | 39 | 25 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творожок 0% |
130
|
58.5 | 13 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 730 | 64 | 13 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Delicados] |
69
|
193.2 | 4.8 | 4.5 | 33.1 |
| Сыр Голландский [Liebendorf] |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Бальзамический Соус Классический [Filippo Berio] |
5
|
9.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| _ Печёночные оладьи |
165
|
238.4 | 23.4 | 8.9 | 16.2 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
25
|
20 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 810 | 581 | 37 | 21 | 61 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
100
|
90 | 17 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Био Йогурт Яблоко Груша Амарант [Верховье] |
150
|
150 | 5.9 | 4.4 | 22.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 660 | 304 | 24 | 11 | 24 |
| Итого за день | 4529 | 1612 | 115 | 58 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алла
15.02.2024 00:39
Главное чтобы был результат!
