Валерия

27.09.2021 15:09

Дневник питания за 26.09.2021

Вчера впервые решила попробовать сыпучию клетчатку. Попросила милого сходить в магазин за продутами и купить мне любую, т.к. я в них пока не особо разбираюсь. Принёс банку 280г "Сибирская клетчатка" супер черника.
Ничем не пахнет и похоже на мелкие опилки))
Я решила добавить в кефир1%, одну столовую ложку на чашку. Ну что могу сказать, ощущения не противные, как будто несладкий йогурт со злаками.
Но что больше всего меня удивило, что как то сильно притупляет голод. Это так и должно быть?
К позднему вечеру я недобрала почти 500 калорий.
В часа 2 ночи решила добрать их слойкой с кефиром, (я очень поздно ложусь спать.) , которую запасла на утро.
В общем буду пробовать клетчатку дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	216	215.4	16.2	13.8	6.9
Итого	216	215	16	13	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Кешью, сухая обжарка без соли	12	68.9	1.8	5.6	3.6
Миндаль жареный	12	77	2.7	6.7	1.5
Чай Green Melissa [Greenfield]	200	0	0	0	0
Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого]	10	43	0.8	1.6	6
Итого	244	219	5	13	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Сибирская клетчатка	7	4.9	0.6	0.1	0.4
Итого	227	92	7	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	60	11.4	1.1	0.1	1.8
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	5	45	0	5	0
Курага шоколадная Джамбо	34	94.5	1.7	0.2	21.6
Чай Green Melissa [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	439	247	5	5	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	100	430	5.7	20	57
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Итого	320	518	12	22	65
Итого за день	1446	1293	46	57	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefodi 27.09.2021 15:29

Хм, интересно, про голод... Я давно мимо неё в маркете хожу, всё не мог решить "надо мне - не надо?", теперь возьму, пожалуй. (Что то на "поддержании" мне собственной воли недостает, надо где-то позаимствовать) С улыбкой

Анна 27.09.2021 16:13

Я тоже сибирскую клетчатку употребляю. Помогает не сорваться в зажор.

Nikolai (исследователь) 27.09.2021 16:34

Не за зашла расыпуха клетчатка. Покупаю в гранулах так вкуснее)

Валерия 27.09.2021 17:05

Николай (Мыслитель),
Эту закончу буду пробовать другие. Я даже пока не знаю какие есть.)

Nikolai (исследователь) 27.09.2021 17:09

Валерия, есть расыпная и в гранулах. А вкусы разные овсяная, кукурузная, пшеничная, амарант, ржаные, льняные и тд.

Марина 27.09.2021 18:55

Она действительно сытная

mefodi 28.09.2021 18:52

Присоединился к исследованию:

Зайчатина 28.09.2021 19:11

А с водой совсем дрянь будет интересно?

Елена 28.09.2021 19:32

Зайчатина, опилки.

Наталья 28.09.2021 19:33

Зайчатина,с водой гадость))

Наталья 28.09.2021 19:39

Мне больше всего с кедровым понравилась. Отлично заходит в кашу, супы и рагу. У меня дети обожают себе сыпать её в обычный куриный суп с лапшой. Пытаться её поглощать как написано на банке :1 ст.л запивая водой - извращение, пытка и самоистязание))))

mefodi 28.09.2021 20:12

Зайчатина, с водкой могу попробовать, если интересно... с водой не буду Сумашествие

Кстати, вчера готовил горбушу, (запекал) и впервые не стал выбрасывать (отдавать котам, конечно же) голову... поведёшься с Вами... коты с прищуром, эдак.. "кто-кто-о-о-о-о тебя этому научил"... я не выдал... С улыбкой

Валерия 28.09.2021 20:24

Зайчатина,
Думаю да, не очень.)

Валерия 28.09.2021 20:32

Наталья,
У меня написано на банке "со стаканом жидкости" , только о воде речи нет.
С водой не стала бы извращаться))

Зайчатина 28.09.2021 21:39

mеfоdу, ну нашли чем поживиться то? Хотя мне кажется в запеченой не то. Хрящи возможно жёсткие остались. Под грилем фигачить надо ну или на сильном жару

Зайчатина 28.09.2021 21:44

Валерия, а не..пучит, извините, от нее?

Валерия 28.09.2021 22:24

Зайчатина,
Вот как то нет)) от фруктов и ягод пучит сильней, извините))