Дневник питания за 28.09.2021

Во вторник утром, внезапно на завтрак оказался творожный сочень. Мама моего мужчины утром нагрянула к нам в гости с гостинцами.
Сочень очень вкусный из какой-то кондитерской СПб, КБЖУ которого мне совсем неизвестно, поэтому взяла среднее значение из всех сочней в базе.

Днем от Озона поступили деньги за возврат весов и я тут же заказала такие же новые, решила дать ещё один шанс этой фирме. Через час , полюбившиеся мною весы уже были у меня.😊

Вечером немного перебрала с омлетом, 250 г мне бы хватило, зачем я сьела больше...🤔 еле доела.
То белков не хватало, теперь даже больше, чем нужно, теперь недобор с углеводами😏
Как сложно соблюдать этот баланс.

ПЫ.СЫ. Ха! Нашла погрешность в учетах, добавила омлет с сулугуни и ещё сулугуни, думаю от куда столько жиров?))) Отредачела. Теперь 3 зелёные полосочки впервые ).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка]	94	302.7	9.9	13.5	35.9
Чай Green Melissa [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	294	302	9	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	250	87.3	5.5	4.8	6.8
Багет Зерновой [Аладушкин]	20	58	2.2	0.9	10.2
Итого	270	145	7	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кефир 1% жирности	35	14	1.1	0.4	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Сибирская клетчатка	7	4.9	0.6	0.1	0.4
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	409	291	25	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сулугуни	293	366.5	27.5	24.9	7.9
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Итого	313	371	27	24	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага шоколадная Джамбо	23	63.9	1.2	0.1	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	223	65	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	110	44	3.3	1.1	4.4
Итого	110	44	3	1	4
Итого за день	1619	1220	75	56	101