Дневник питания за 12.09.2021

Меню на 12.09.2021 сегодня приготовила лапшу соба с индейкой, и вощами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Омлет с молоком и помидорами	100	111.1	8.2	7.2	3.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном [Dr. Korner]	10	34	0.8	0.1	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	470	175	10	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном [Dr. Korner]	10	34	0.8	0.1	7.3
Итого	210	114	6	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша гречневая с помидорами и базиликом	200	249.8	5.8	10.4	33
Салат из пекинской капусты	100	42.1	1.2	2.9	2.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	305	302	7	14	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0
Итого за день	1085	593	24	23	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь Фатерин 13.09.2021 07:13

вы обед "врагу" отдали??)))

Ольга 13.09.2021 07:46

Не голодной на 600 кк.?

Вера 13.09.2021 12:16

Игорь Фатерин, да😁

Вера 13.09.2021 12:21

Ольга, нет, я если честно вообще практически никогда не испытываю голод. Отношение к еде ровное, всегда так было, вот только набрала в весе когда беременная была хотелось кушать. А так я практически всегда чем-то занимаюсь и забываю есть. Так что этот чат меня можно сказать дисциплинирует на создание еды и блюд, а самое главное по есть во время и правильно.