Вера
19.08.2021 18:01
Дневник питания за 20.08.2021
Мое меню на 20.08.2021. Читаю много информации про питание ищу
рецепты, и готовлю. В настоящий момент чувствую себя хорошо, голода
нет, энергии хватает на целый день и на спорт и на домашние дела с
ребёнком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
60
|
204.6 | 4.3 | 13.8 | 16.5 |
| Итого | 265 | 204 | 4 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 30 | 98 | 2 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
50
|
49.5 | 2.5 | 0.1 | 10.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью |
80
|
21.6 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Итого | 705 | 511 | 32 | 30 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, тутти-фрутти, пюре |
100
|
66 | 0.4 | 0.3 | 14.9 |
| Итого | 205 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
2
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 267 | 215 | 11 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 300 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1772 | 1175 | 57 | 66 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
19.08.2021 18:14
Почему у вас так мало калорий ежедневно?
Вера
20.08.2021 11:30
Да и вообще готовлю три разных совершенно блюда, сын и муж одну
едят еду, доча малышка ей тоже другую надо, и себе готовлю.
ИринаГол
20.08.2021 11:33
У Вас куриное филе сырое...?? Без обработки...
Вера
20.08.2021 11:35
Нет
Вера
20.08.2021 11:37
Я написала грудка индейки я вообще курицу не ем только индейку варю
иногда запекаю
Вера
20.08.2021 11:37
Неправильно вчера ночью внесла
Вера
20.08.2021 11:38
Как можно вставить продукт если его нет в поиске?
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
