Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
79
|
102.7 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо |
98
|
149.9 | 20.9 | 7.4 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Итого | 592 | 592 | 40 | 27 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Утка домашняя, только мясо, запечёное |
120
|
241.2 | 28.2 | 13.4 | 0 |
Пастернак (корень) (Варка со сливом) |
90
|
31.9 | 1.2 | 0.4 | 5.8 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Латте на Кокосовом Молоке [Etlon] |
1
|
102 | 4.6 | 4.3 | 10.7 |
Флан Ягодный [Люди Любят] |
0.5
|
199.5 | 4 | 11.8 | 23.7 |
штрудель |
30
|
43.6 | 1 | 0.2 | 9.4 |
Мороженое |
15
|
12.9 | 0.2 | 0.2 | 2.4 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Итого | 1006 | 837 | 53 | 37 | 69 |
Итого за день | 3398 | 1430 | 93 | 65 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 310 | 380 | 12 | 24 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 250 | 204 | 2 | 1 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской, приготовленный на жару |
200
|
252 | 52 | 3.3 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
суп грибной |
350
|
70 | 4.2 | 1.8 | 9.5 |
Итого | 935 | 431 | 58 | 8 | 25 |
Итого за день | 3295 | 1015 | 73 | 34 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
Итого | 663 | 424 | 13 | 25 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
130
|
126.1 | 11.7 | 6.5 | 5.2 |
Итого | 430 | 248 | 14 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
Аджап Сандал |
80
|
51.5 | 1.1 | 2.6 | 6.1 |
кукурузная каша |
70
|
36.1 | 0.8 | 1.1 | 5.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Песто Зеленый [Jamie Oliver] |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Мука из зародышей пшеницы |
5
|
16.8 | 1.7 | 0.4 | 1.6 |
Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 450 | 563 | 26 | 40 | 22 |
Итого за день | 3243 | 1236 | 53 | 73 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Индейка, шейки, только мясо |
70
|
87.5 | 11.6 | 4.2 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
Фасоль, зерно (Варка) |
15
|
41.2 | 3 | 0.3 | 6.3 |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
Итого | 360 | 600 | 30 | 41 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановый смуззи |
100
|
63.5 | 2.3 | 2.3 | 7.9 |
Итого | 100 | 63 | 2 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
Итого | 1870 | 513 | 39 | 32 | 8 |
Итого за день | 2330 | 1177 | 71 | 76 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Итого | 70 | 112 | 1 | 10 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Соус бешамель |
15
|
16.8 | 0.5 | 1.1 | 1.2 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 443 | 21 | 28 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 1830 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Синабон [Fitcake] |
100
|
135 | 8 | 7.9 | 7 |
Итого | 100 | 135 | 8 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
200
|
266 | 40.8 | 11.5 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 610 | 545 | 46 | 17 | 43 |
Итого за день | 3030 | 1415 | 83 | 79 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Итого | 740 | 412 | 27 | 30 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 300 | 116 | 2 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Итого | 320 | 373 | 41 | 17 | 11 |
Итого за день | 1390 | 1082 | 77 | 64 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Тыква |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 302 | 371 | 28 | 22 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
150
|
49.7 | 3 | 3.2 | 2.3 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Водка |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 715 | 986 | 36 | 59 | 41 |
Итого за день | 2532 | 1440 | 65 | 86 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 560 | 307 | 17 | 24 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала черноморская |
200
|
169 | 36.4 | 2.6 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
Чечевичный суп |
200
|
123.4 | 6.6 | 4.4 | 14.2 |
Итого | 695 | 474 | 45 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
Свекла, вареная |
35
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Кабачок |
25
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Баранина, голяшка, запеченная |
200
|
450 | 52.8 | 24.9 | 0 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Сыр Буратта [Сыроварня] |
50
|
165 | 6 | 17.5 | 1.3 |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
15
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 2448 | 1086 | 62 | 57 | 24 |
Итого за день | 3803 | 1914 | 126 | 89 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Яйцо перепелиное |
35
|
58.8 | 4.2 | 4.6 | 0.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 505 | 491 | 10 | 38 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1750 | 99 | 2 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Итого | 35 | 210 | 7 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп грибной |
350
|
70 | 4.2 | 1.8 | 9.5 |
Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Соус медово-горчичный |
10
|
46.4 | 0.1 | 4.1 | 2.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 960 | 450 | 47 | 22 | 14 |
Итого за день | 3250 | 1251 | 67 | 80 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas] |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 150 | 264 | 9 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
25
|
115.8 | 1.8 | 4.5 | 15.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Варенье из груши |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
Печень утиная |
45
|
61.2 | 8.4 | 2.1 | 1.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 2180 | 232 | 10 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 5 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
25
|
29.8 | 5.7 | 0.4 | 0.4 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
Вино, десертное, сухое |
150
|
228 | 0.3 | 0 | 17.5 |
Итого | 390 | 659 | 59 | 19 | 18 |
Итого за день | 2725 | 1170 | 79 | 48 | 56 |