Анна
24.11.2023 20:40
Доброго времени суток! Рабочая неделя пролетела, наступили долгожданные выходные, а значит -прогулки по лесу и магазинам, закупки, готовка и наконец грандиозное открытие сезона бани🧖‍♀️дрова заготовлены, веники на всю зиму закуплены, мешочки с травами нафасованы. По вечерам просмотр всякого старья по телевизору во время которого я обложена двумя французскими грелками🐶🐶 не жизнь-а малина. Всем хороших выходных и конечно же здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
80
87.2 2.1 3.3 12.4
Свекла, вареная
25
11 0.4 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная
20
97.4 4.8 8.7 0
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы
25
9.3 0.7 0.1 1.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
165
173.6 36.2 2.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Свекла, вареная
35
15.4 0.6 0.1 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
90
180.9 6.1 1.2 35.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 28
Анна
19.11.2023 12:18
Всем доброго времени суток! У нас осень полным ходом, через день дожди, грязь и слякоть, но выдаются и солнечные деньки. Эта суббота была как раз, как по заказу. Получилось погулять по лесу, гуляем только с Индигой, тк у нас проблемы с весом и собака начинает превращаться в колобок по непонятной причине, ведь кормим их с Басей одинаково, но жиром обрастает только она. Прошли 4, 5 км по лесу, поднялись на горку, посмотрели на наш поселок, потом спустились, прошли в другой конец лесной дорожки, вышли к ступенькам, поднялись два раза вверх, вниз. Я довольна, получилась хорошая нагрузка, собака в шоке, в итоге 9 км по пересечённой местности. Отыскали дупло белки, мы ее долго сторожили, но она так больше и не появилась. Померили все лужи в лесу, сделали фотки. По еде все как всегда, кроме редьки, которую я ем уже вторую неделю подряд. Хочется, аж до трясучки. Теперь у меня салат два раза в день, клетчатки достаточно получается. Всем здоровья крепкого и хороших выходных 🍂🍂🍂♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
124
196.8 15.9 14.4 0.9
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
85
15.3 0.5 0.1 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Ветчина особая
15
18.9 2.6 0.9 0
Клюква сушеная, подслащенная
7
21.6 0 0.1 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6
Индейка, только мясо, запечённая
120
190.8 34.9 4.6 0
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Хлеб ржаной из обойной муки
52
90.5 3.4 0.6 17.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Семга соленая
21
42.4 4.7 2.6 0
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками
21
74.3 0.6 0.7 16.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
85
15.3 0.5 0.1 2.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Анна
11.11.2023 22:11
Доброго всем времени♥️сегодня целый день прогулки, еда и сон и так в три захода. Инди и Бася не хотят уезжать от деда, тут полная анархия и вседозволенность. Мы бы с детьми тоже не прочь остаться, но работу пока ещё не отменили. Много гуляли по местным виноградникам и нашли поздний сорт, который только начали убирать. Разрешили поклевать. На фото утренние дюны и вечерний маяк, а так же довольная моська Индиги. Всем добра и здоровья🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Лапша домашняя
50
128 4.9 1.6 25.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 1.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сахар рафинад
3
12 0 0 3
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 1.8
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Анна
11.11.2023 16:04
Доброго времени суток! Вчера у нас опять было маленькое путешествие, поэтому получилось только позавтракать и приехать на ужин, думали сможем быстренько проскочить до пятничных пробок, но не получилось и пришлось немного «постоять». Дети и собаки отрубились и спали всю дорогу, особенно смешно спала Инди сверху сынули и заякорилась ногой в кармане жилета 😂доехали уже почти в 15 часов, Немного прогулялись по улицам осеннего города и вернулись в Джемете, где живет наш дедуля. Потом поужинали, естественно с домашним вином, и там ещё было очень много всякой всячины по-мелочам, типа шпротов и сырокопченой колбасы, которую я ем только у папы, потому что от своих привычек питания он никогда не откажется, даже на смертном одре, одно время я пыталась корректировать все эти процессы, но потом поняла, что это его выбор и перестала реагировать. Теперь я его даже поддерживаю и ем с ним все подряд, чтобы не обидеть, ведь он так старался все это покупал, чтобы накормить нас. Милый) Завтра если успею рано утром, то покажу местные дюны пока их не затоптали любители ранних прогулок у моря, дети просились на озеро Сукко туда, где растут болотные кипарисы, но говорят что сейчас там сильно грязно из за того, что озеро в это время «уходит» и пересыхает, а вокруг кипарисов уже сделали ограду, чтобы туристы не могли повредить корни этих деревьев и не ходили по ним(((( сфотографировала знаменитую мозаику Большого Утриша и дочуру в осеннем винограднике. Всем хорошего субботнего настроения и здоровья ♥️🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Чай заваренный с лимоном
350
98 0.4 0 23.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
125
90.7 2.4 0.5 19.1
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
150
118.5 25.2 0.6 3.3
Огурец соленый
105
13.7 0.8 0.1 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Шпроты в масле. Консервы
20
72.6 3.5 6.5 0
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Колбаса сырокопченая зернистая
25
151.5 2.5 15.7 0.1
тирамису
50
48.9 4.2 0.9 5.7
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Семга соленая
15
30.3 3.4 1.9 0
Масляная Рыба Холодного Копчения [Vici]
15
36.5 3.1 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Анна
09.11.2023 22:15
Доброго времени суток, МЗРНички! Я наконец вернулась домой, все вокруг милое и родное, Обедала очень вкусным салатом и наградила себя сезонным брауни с хурмой. Потом повезла нашу француженку на собачий маникюр, как всегда было шоу, пока стригли когти облизала всех мастеров, после скакала по всему салону на дрифтах. После обеда полил сильный дождь и резко засверлило в виске. Стала чаще реагировать на погоду, возможно сказалась и усталость после дороги. Боль прошла сама по себе после горячего душа и теплого чая. Завтра опять в дорогу теперь уже в Анапу. Там папа, тоже требует внимания. Будем все выходные пить домашнее вино😅с адыгейскими сырами. Всем добра и здоровья. Фото гастрономического разврата и любимого груммера Индиги прилагаются. ♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Сыр Буратта [Сыроварня]
120
396 14.4 42 3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Песто Зеленый [Jamie Oliver]
5
21.2 0.3 2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0
Белковый крем
10
14.8 0.5 0 3.2
Брауни
75
220.9 2.8 5 39.2
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Свекла, вареная
125
55 2.1 0.2 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
250
167.5 7 10 10.5
Творожная запеканка
75
96.7 5.4 0.3 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Анна
04.11.2023 20:16
Всем доброго времени суток! Второй день нахожусь со своими близкими, чему несказанно рада. В этот раз ехала наугад, тк навигатор чеканулся уже в районе блокпоста и пытался вернуть меня в обратную сторону, но доехала я все же без приключений. Два дня подряд гуляю по городу и нахожу для себя милые нетронутые уголки. Питаюсь немного непривычно, завтрак по классике в отеле, в обед наедаюсь, привезенными фруктами и орехами, поэтому белки стали преследовать меня повсюду. Зашла сегодня в красивый собор Петра и Февронии, территория очень ухоженная и красивая. Прошла на обратном пути мимо Драмтеатра, удивилась, что вывешен репертуар, но потом пригляделась… ан нет, репертуар марта 2022 года, на том и пошла дальше. Ужинала рыбой и тыквенным супом. Завтра наша годовщина свадьбы, надеюсь удастся побыть рядом этот день. Всем мира, добра и процветания♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Творог 2% жирности
85
96.9 17 1.7 2.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Буженина из свинины
20
76.4 4 6.4 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо на пару
280
230.4 45.4 2 5.6
Суп тыквенный с фетой
250
55.3 5.8 0.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Анна
01.11.2023 21:56
Доброго времени суток! Сегодня день хотела начать как настоящая балерина с яйца и икры, но потом поняла, что балерина из меня ещё та! Добавила хлеба с маслом и хурму-очень полезный продукт. Вообще для меня ноябрь очень трепетный месяц, тк с первых чисел начинаются сплошные праздники. Сегодня день рождения нашей Златы, девочке уже 26 годиков, а все как будто вчера происходило -девочка, 47 см, 2275 гр-была как котенок, меньше нашего чихуахуа🥹. Заказали очень вкусный торт ручной работы с лавандовым бисквитом внутри, сегодня не ела, завтра обязательно поделюсь. Шары, подарки, все как всегда. Обед с мощным стейком и красное вино (тут я уже ваще про балет и не вспоминала) 😝кстати, в детстве меня часто спрашивали кем я буду когда вырасту, я не задумываясь отвечала- балериной, или врачом, и ещё часто говорила, что меня зовут Наташа, имя Аня мне очень не нравилось. И вот тогда же я и получила первую детскую психологическую травму, когда в 6 лет меня привели в школу балета, и там с порога забраковали-похвалили пластику и выворотность стопы, но сказали, что девочка будет крупной, высокой, и нога у нее будет 45 размера, какая из нее балерина, лучше отдайте на бальные танцы. Занавес… карьера балерины не сложилась, как вы понимаете, но замашки остались. 😂вечером наелась фруктов, и успокоилась. Завтра опять в дорогу, остановка на день в РНД, погощу денек у дочек и потом дальше по моему новому маршруту в город N…5 ноября у нас годовщина свадьбы, будем отмечать под «фейерверк». Всем добра, мира и любви, и будьте здоровы.♥️PS на фото торт, мои старшие дочки Настя и Злата, с детства они были неразлучны, теперь очень страдают от того что живут далеко друг от друга. Злата не любит фотографироваться с пеленок, так что это не задумка фотографа, ну и конечно завтрак балерины😂🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
8
21.1 2 1.4 0.3
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль
250
490 70.4 23.1 0
Перец венгерский
100
29 0.8 0.4 5.7
Кабачок (Запекание)
70
14 0.4 0.2 2.6
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
168
112.6 0.8 0.7 25.7
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 22
Анна
29.10.2023 21:51
Всем доброго времени суток! Сегодня первая половина дня прошла в гулянках: с утра по лесу, встретили много белок, одна бесстрашная, потом по магазинам, потом обед с детьми в итальянском ресторане естественно с пиццей и макаронами 🥳с БЖ перестаралась, тк вечером ещё добавила куриную печень и лапшу. В общем и целом выходные прошли удачно, вчера был день высплюсения с пупырышками и просмотра фильмов про пришельцев👽👽👽всем успешной рабочей недели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
25
98.3 3.4 9.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
102
178.1 14.9 12.8 0.8
Десертный Хлеб [Harry's]
21
67.2 1.7 2.3 9.9
Икра баклажановая. Консервы
20
29.6 0.3 2.7 1
Хурма
85
57 0.4 0.3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Креветка приготовленная
40
39.6 9.6 0.1 0.1
Кальмар
20
20 3.6 0.4 0.4
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
30
49.2 8.9 0.6 1.3
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
180
543.6 23.1 25.1 51.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша куриная
200
245.4 16.8 16 8.8
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Анна
27.10.2023 00:19
Доброго времени суток. Сегодня все ещё чувствую слабость, но не такую чтоб прям лежать, первую половину дня смогла ударно поработать, вторую занималась домом. Наконец привезли и монтировали мои шторы в ванну. Долгое время мне нравилось видеть двор через окно, но теперь вдруг захотелось все задрапировать и зашторить…. начинаю потихоньку параноить. Вечером был вкусный салат в ресторане у моей подруги -жареный овечий сыр со шпинатом и рукколой, любители средиземноморской кухни знают его как холлуми. Сегодня спать ложусь после полуночи, видимо сказывается мой сон накануне почти 11 часов. Режим у меня явно сбился. Всем кто не спит спокойной ночи и сладких снов♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
70
185.5 9.4 3 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка, тушеная с овощами
150
115.7 16.4 4.8 1.7
Миндаль
5
32.3 0.9 2.9 0.8
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Мармелад Клюква [Озерский Сувенир]
15
46.5 0 0 11.6
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
161
107.9 0.8 0.6 24.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
100
387 31.8 26.9 3.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Бальзамический Соус [Mazzetti]
10
12.5 0 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 41
Анна
25.10.2023 22:11
Всем привет! Сегодня только наблюдаю за постами. Сил писать нет. Всем добра и радости♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
112
177.7 14.4 13 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Штрудель с Вишней [Штрудель и Ко]
75
125.3 1.9 3.8 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ
350
156.5 10.9 6 14.3
Котлеты
115
261.5 11.6 22.3 3.8
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода
1700
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
110
24.2 1.9 0.2 3.7
Минтай, приготовленный на жару
110
122.1 25.8 1.3 0
Молоко Соевое с Ванилью [Bite]
50
16.5 1.5 0.5 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
10
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты