Анна
29.10.2024 20:57
Понедельник был бездельник, вторник-повторник!

Всех приветствую!

Когда приезжают гости, то хочешь, не хочешь, а всё надо: привезти, накормить, показать, прогулять. Такие вот дела второй день подряд. Конечно же горы, конечно же кавказские застолья и прогулки.

После воскресного ненастья погода выдалась на славу, поехали смотреть на осень в горах. Всё местами позолотилось, а местами ещё зелено.

Обедо-ужин состоялся в новом ресторане с претензией на высокую кухню. Ела утку по-пекински с пюре из пастернака, салат с креветкой и авокадо.

Почаёвничать решили ещё выше и поднялись до плато Лаго-Наки, потом решили, что осталась недосказанность и нужен десерт. По дороге заехали в ещё одно модное заведение и там заказали сразу три десерта в стол, чтобы попробовать по кусочку.

Это был типа пирог с запеченным мороженым 😅

Так же брауни и флан. В общем и целом весь этот разврат запивался латте на кокосовом молоке. Вообще кофе-не мой напиток. Только при случае углеводного зажора. Сегодня было что-то похожее, хотя в итоге опять не доела.

На обратной дороге заехали в сады прикупить яблок, сегодня ценник-всё по 100 руб. Не знаю на сколько это дорого или дёшево, но москвичи сказали, что у них цена такая же. Я взяла парочку килограмм для сока, который я очень уважаю в пополаме с морковью.

Далее по протоколу фотографирование и домой под одеялко. Погода меняется резко, хорошо, что захватила пуховик.

Вспоминали давние комсомольские времена, кто-где был и чем занимался. День прошел душевненько. Всем желаю благ и здоровья! 🌹🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
79
102.7 2.1 0.2 21.9
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо
98
149.9 20.9 7.4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Фасоль, зерно (Варка)
50
137.3 10 1 21.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Грейпфрут
30
10.5 0.2 0.1 2
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Утка домашняя, только мясо, запечёное
120
241.2 28.2 13.4 0
Пастернак (корень) (Варка со сливом)
90
31.9 1.2 0.4 5.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Латте на Кокосовом Молоке [Etlon]
1
102 4.6 4.3 10.7
Флан Ягодный [Люди Любят]
0.5
199.5 4 11.8 23.7
штрудель
30
43.6 1 0.2 9.4
Мороженое
15
12.9 0.2 0.2 2.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 22
Анна
28.10.2024 14:32
Кототерапия❤️

Всем здравствуйте и хорошего настроения!

Утром проснулась не в настроении, погода испортилась, холодный дождь, все решили забить на утреннюю прогулку🐶🐶

Занятия йогой, потом какая-то тревога накатила. В обед был запланирован поход на педикюр, там всё нормализовалось. Ко мне пришла кошка и пристроилась на коленях. Все два часа я тискала ее пятки, а она делала мне массаж лапами и мило урчала. Тревогу сняло, как рукой🐾

Вечером поход в кафе и вкусная дорада на ужин. День прошел без потерь и ладно. Всем добра❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской, приготовленный на жару
200
252 52 3.3 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Картофель печеный, с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
суп грибной
350
70 4.2 1.8 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 25
Анна
24.10.2024 08:24
🏠 Дома.

Наконец я дома❤️❤️❤️, сразу же погрузилась в работу и сразу же в первый день словила головную боль, про которую уж было совсем забыла с весны. Видимо перелёты сказались и общая усталость.

С утра дочь очень сильно захотела жареной картохи, пришлось баловать-яжмать?! Сама тоже захотела позавтракать пораньше.

Собаки от меня не отлипали, тяжело вздыхали с содроганием, крутились от счастья (кто-то даже обос@ался от радости) и боролись за место под боком. В итоге еле успокоила.

После 16 часов поехали с подругами в ресторан кавказской кухни. Проболтали практически 5 часов, вернулась домой с головной болью и полным желудком. Всё конечно же оооочень вкусно, соскучилась по своей привычной еде. Но поняла, что надо было дать себе отдохнуть хотя бы денек после приезда.

На ужин ела своё любимое адыгское блюдо Щипс пастэ с вяленой говядиной. Теперь перевожу: мамалыга (кукурузная куша) с вяленой говядиной в сметанном соусе. Это нуууу оооочень вкусно и сытно. На фото можно увидеть хычины (лепешка из картофеля с сыром) -честно признаюсь, что не потянула. Остальные закуски из баклажанов и аджап сандал конечно же употребила. Алкоголя не было, тк одна из подруг у нас верующая. А мы политес соблюдаем.

Дома согрела ноги в горячей воде и сразу почувствовала облегчение боли. Уснула быстро.

Очень хочется ещё теплых осенних деньков и прогулок в горах. Как же я люблю возвращаться домой. 💔Всем хорошего настроения и добра🏠💛

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
130
126.1 11.7 6.5 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
100
218 18.6 16 0
Аджап Сандал
80
51.5 1.1 2.6 6.1
кукурузная каша
70
36.1 0.8 1.1 5.9
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Песто Зеленый [Jamie Oliver]
1
4.2 0.1 0.4 0.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Мука из зародышей пшеницы
5
16.8 1.7 0.4 1.6
Баклажан
50
12 0.6 0.1 2.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Гранат
10
7.2 0.1 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 32
Анна
20.10.2024 15:14
Всем доброго дня💛

Некогда даже поздороваться, но нашла 15 минут пока ем свой завтрако-обед🍳

Все эти дни закрутилась в работе и много гуляла. Ловлю каждый моментик хорошей погоды. Так же продолжаю в своем режиме ИГ, чувствую себя замечательно, при этом понимая, как всё у нас взаимосвязано с нашим питанием. Почему я раньше так сопротивлялась и жила в этом режиме завтрак-обед-ужин, хотя понимаю, что скорее всего от рабочего графика.

Последние три дня готовлю только сыну, сама выбираюсь подальше от холодильника😅

Такой милый грифон поедал меня глазами всё время пока я съедала свой вкуснейший завтрак в Британской пекарне.

Тут ещё парочка фотографий прогулки из парка Елагин остров.

Осенью этот парк особенно прекрасен.

А это Летний парк в осенний период🍂🍁

Всех обнимаю хорошим настроением и посылаю импульс добра💛😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Индейка, шейки, только мясо
70
87.5 11.6 4.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4
Фасоль, зерно (Варка)
15
41.2 3 0.3 6.3
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый смуззи
100
63.5 2.3 2.3 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
150
216 32.5 8.5 0.2
Авокадо
110
176 2.2 16.1 2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Вода
1500
0 0 0 0
Облепиха
100
82 1.2 5.4 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 16
Анна
20.10.2024 09:50
Осень в СПБ💛💛💛

Как же мне везёт с погодой в этом году, когда я приезжаю в СПБ. В этот раз нагулялась наславу и поймала самые красивые осенние деньки, когда листва желтая, но ещё не вся опала.

Небольшая прогулка по парку Елагин остров, где можно покормить белок. Черная белка встречается тут очень часто, их завозили из разных регионов и теперь они расплодились в огромном количестве.

Побывала в гостях у Анны Андреевны Ахматовой, почитала настенные записи. Как всегда актуальна Любовь❤️Вспомнила слова Генри Миллера, которые я бы нацарапала на стене если бы был фломастер, но решила их оставить тут: „Единственное, чего нам всегда недодают, — это любовь. Единственное, чего мы всегда недодаем, — это любовь.“

Дом этот имеет печальную историю любви графа Шереметьева к своей крепостной балерине Параше Жемчуговой, с этого момента призраки дома не покидают этих стен. Квартира Ахматовой находилась во флигеле дворца. Если обойти это здание через проулок мимо театра, то можно попасть к парадному входу с Фонтанки.

Сейчас в этом здании находится Музей музыки и проводятся сезонные балы.

Конечно же я не смогла пропустить похода в театр в этот день. Домой вернулась счастливая и жутко уставшая, как валенсианская вдова, только с мыслями о перспективах и новых рубежах.

Всем любви и мира❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Лосось атлантический (семга)
70
107.1 14 5.7 0
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Соус бешамель
15
16.8 0.5 1.1 1.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
100
197 2 21.3 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Синабон [Fitcake]
100
135 8 7.9 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Фейхоа
100
61 0.7 0.4 8.8
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой
200
266 40.8 11.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Анна
16.10.2024 20:34
Присяга🇷🇺

Всем доброго вечера! В этот знаменательный день принимаю поздравления с присягой моего младшенького сыночки.

Присяга проходила в Памятном зале «Истории обороны и блокады Ленинграда» очень торжественно и красиво. Немного фотографий с места событий.

Вечная память людям, героически пережившим эти страшные 900 дней и 900 ночей. 🙏🏻

День был достаточно насыщенный, прошла почти 20 км., первый прием пищи уже в 13 часов, потом ужин и на боковую. Завтра буду много гулять по своему району и фотографировать всё подряд, а сегодня немного фото заката над моей Васькой.

Всем добра, здоровья и мирного неба над головой❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Семга соленая
70
141.4 15.8 8.8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
150
229.5 30 12.2 0
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 2.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 51
Анна
13.10.2024 16:49
Скорее домой! Рано расслабляться, не то можно привыкнуть.

Доброго дня! Суббота пролетела, как на крыльях. Воскресенье не особо люблю, оно всегда отравлено наступающим понедельником. Уезжать от папы не хочется, а хочется остаться и вообще никуда не ехать и не идти. Просто как в 5 лет-никаких забот, все только и волнуются хорошо ли ты покушала, и чем больше тем, естественно, лучше, и желательно всё приправить сметанкой, а то дитё худое и бледное. Ээээх, имея не ценим….

Утро и моё меню на завтрак было достаточно привычным и разнообразным. Правда вместо печени трески, был торт из печени курицы. Из углей конечно же тыква в меду с корицей и малина-октябрь диктует🤷‍♀️

Потом сразу же был отдых-так положено после каждого приема писчи у папы. Хотела позаниматься хотя бы йогой ближе к обеду, но сосредоточиться не дали, в итоге плюнула на все эти гимнастики и просто валялась у телека пол дня с котами и папой.

Перемыли кости всем макронам и натаньяхам, , об@@@@ли весь загнивающий Запад, потом решили, что мои проводы надо устроить в ближайшем питейном заведении.

Ужин оказался крайне насыщенным и разнообразным. Там был и борщ, и томленая говядина с картофельным пюре, и сало с луком, водкой и огурцом, и песни в стиле «Ойся, ты ойся! Тыменянебойся….(не то что в этих Европах) В общем как в мемах когда дети с мамой, и когда дети с папой.

душевненько❤️👌

Вписала всё как положено, ничего не пропустила.

Приятного воскресного денечка🌞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Тыква
80
17.6 0.8 0.1 3.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Укроп
1
0.4 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
150
49.7 3 3.2 2.3
Говядина 1 кат. (Тушение)
150
310.7 26.5 22.8 0
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Огурец соленый
15
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Водка
60
141 0 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Анна
12.10.2024 07:35
У папы❤️🐬🍇🌞

Осень полным ходом, на побережье в районе Анапы наступило бабье лето. Море очень ласковое, людей мало. В основном пенсионеры. Мое любимое время года тут. Приехали на выходные на маленький семейный праздник по случаю ДР папиной жены.

Привезли в подарок чугунную кастрюльку Помидорку. Все хозяйки, увидевшие её хотя бы раз, не оставляют мысли о приобретении . Это 100% любовь с первого взгляда. 🍅❤️

На самом деле в ней можно приготовить все что угодно от тушения мяса до запеканки, или кабачковой икры. И даже можно поставить на стол в качестве миски. Дарю уже третью 😂👌🍅 В этот раз нас потчуют черноморской камбалой, всякими наивкуснейшими салатами и конечно же вином папиного собственноножного приготовления. Все как положено, декантировано 🍷и употреблено в неприличных количествах.

Во вторник опять планирую перелет в СПБ, в среду у нашего малыша присяга в Академии. Как-то даже зябко представить, в октябре в Питере уже не самое приятное время года, хотя в сентябре дождь был всего пару раз. Надеюсь, что воспоминания о нашем юге согреют меня..Парочка фоток Утриша ➡️➡️➡️

А вот и папин Матросик передает всем приветик, каждый раз хочу его забрать с собой. За это лето привыкла к котам. Теперь уже точно не могу сказать, что я 100 процентная собачница.😅🐕‍🦺🐕🐈🐈

Всем приятных выходных.🌹❤️❤️🍅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская
200
169 36.4 2.6 0
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чечевичный суп
200
123.4 6.6 4.4 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Свекла, вареная
35
15.4 0.6 0.1 2.8
Кабачок
25
6 0.2 0.1 1.2
Баранина, голяшка, запеченная
200
450 52.8 24.9 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Сыр Буратта [Сыроварня]
50
165 6 17.5 1.3
Вода
1700
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Брокколи, цветы, сырая
15
4.2 0.4 0.1 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Анна
05.10.2024 21:33
Гузерипль⛰️🏔️🏔️

Всем хорошего настроения, мы опять в горах, доехали до самого тупика, где заканчивается дорога. Место биосферного Кавказского заповедника.

Я уже как-то показывала местные дольмены, но кто не видел повторю. Это самый большой Гузерипльский дольмен. Считается, что возраст этого дольмена старше, чем у египетской пирамиды Хеопса. Вокруг назначения этих сооружений до сих пор много споров и загадок. Говорят, что если просунуть руку в отверстие и загадать желание-100 % исполнится.

Погода у нас замечательная, но пока ещё всё зелено.

На территории заповедника есть музей заповедника и так же мини зоопарк в котором проживает несколько особей зубров, которых «опекает» глава нашей Республики.

Побудем ещё пару дней в горах, в понедельник День Республики, в городе очень шумно.

Всем добра и здоровья❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Яйцо перепелиное
35
58.8 4.2 4.6 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп грибной
350
70 4.2 1.8 9.5
Лосось атлантический (семга)
200
306 40 16.2 0
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 2.8
Соус медово-горчичный
10
46.4 0.1 4.1 2.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 29
Анна
05.10.2024 08:37
Пятница-развратница🥂

Сегодня был очень активный день. Работа, йога, поход на рынок, вечерние посиделки с близкими друзьями.

Хоть был и не четверг, но решила, что пятница тоже вполне себе подойдёт под «рыбный день», угостили местной речной форелью, она совсем не жирная и мясо сладкое, как у карася. На ужин оказалось самое то. Решили что завтра будет очередная вылазка в горы. Посмотрим что там нам приготовила золотая осень. 🍂🍁

Раньше мы очень любили принимать гостей у себя дома, теперь я стала больше любить ходить в гости сама😅мне нравятся приготовления, но терпеть не могу убираться после застолья, особенно если надо что-то делать с оставшейся едой😪очень сильно разленилась. Как наши родители всё это успевали. Мне так нравилось открывать холодильник после праздников и застолий на следующее утро и доставать слегка поддубевшие бутербродики с рыбой и холодную селедку под шубой, всё это съедать, запивая сладким черным чаем, и как вишенка заесть куском, аккуратно припрятанного, наполеона.

Когда бы я подумала, что настанет время подсчетов яичницы и картохи, которую ещё надо заслужить, а начинать первый приём пищи с быстрых углеводов- просто преступление😝 но ничего, новые привычки в питании можно при желании сформировать буквально за год и потом вспоминать «добрым»словом овсяную кашу и творог с вареньем на завтрак.

Всем приятных выходных, ясных осенних деньков🧚‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas]
1
9 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой
25
115.8 1.8 4.5 15.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Варенье из груши
5
13.7 0 0 3.5
Печень утиная
45
61.2 8.4 2.1 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
1 0 0 0.3
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Цинк [Nutrilite]
1
4 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
200
380 53.3 16.9 0
Креветка, все виды, приготовленная на пару
25
29.8 5.7 0.4 0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Вино, десертное, сухое
150
228 0.3 0 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы