Дневник питания за 01.11.2021

Вчера был Хэллоуин. Традиционно была тыквочка. В этом году семикилограммовая тыквочка получилась с харизмой. Спасибо мужу. Также было настроение приготовить "окровавленные пальцы" из кукурузной муки и топлёного масла. Сегодня половину тыквы заморозила. Предварительно порезала на кусочки. Половину оставила) Теперь тыква на завтрак, на обед и на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	100	361	6.9	3.9	69.6
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	280	672	15	23	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть	80	244	12	21.8	0
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Овсяная каша, по 1-280	70	76.3	1.8	2.9	10.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	255	450	24	32	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	100	37	0.9	0.4	6.1
Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая	80	288.8	5.5	3.1	55.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	195	460	6	18	61
Итого за день	730	1583	46	74	171