Дневник питания за 01.11.2021
Вчера был Хэллоуин. Традиционно была тыквочка. В этом году
семикилограммовая тыквочка получилась с харизмой. Спасибо мужу.
Также было настроение приготовить "окровавленные пальцы" из
кукурузной муки и топлёного масла. Сегодня половину тыквы
заморозила. Предварительно порезала на кусочки. Половину оставила)
Теперь тыква на завтрак, на обед и на ужин.
Завтрак
Овсяная каша, по 1-280
163.5
ккал
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
361
ккал
Какао-порошок
57.8
ккал
Подсолнечное масло
89.9
ккал
Итого 672 ккал · Б 15 · Ж 23 · У 94
Обед
Свинина, тазобедренная часть
244
ккал
Печень куриная
68.8
ккал
Овсяная каша, по 1-280
76.3
ккал
Морковь
17.5
ккал
Льняное масло холодного отжима
44.2
ккал
Итого 450 ккал · Б 24 · Ж 32 · У 14
Ужин
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли
37
ккал
Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая
288.8
ккал
Подсолнечное масло
89.9
ккал
Рыбий жир из печени трески
45.1
ккал
Итого 460 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 61
Итого за день 1583 ккал · Б 46 · Ж 74 · У 171
Макронутриенты
Калории
1583.8
1583.8
min 1249
1325
120%
Белки
46.8
46.8
80
58.5%
Жиры
74
74
58
128%
Углеводы
171.2
171.2
121
142%
Вода
399
399
2353
17%
Клетчатка
28.3
28.3
20
142%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
975%
b-car
179%
В1
110%
B2
91%
Холин
42.2%
B5
111%
B6
90.1%
B9
50.8%
B12
306%
C
27.3%
D
125%
E
89%
H
7.8%
вит.К
10.9%
PP
81.3%
Калий
69.5%
Ca
13.8%
Si
41.7%
Mg
94.9%
Na
72.9%
P
140%
Cl
3.3%
Fe
118%
I
5.2%
Co
149%
Mn
111%
Cu
172%
Mo
86.6%
Se
101%
F
3.3%
Cr
33.6%
Zn
82.6%
Энергетический баланс
Приход
1 584 ккал
Расход
1 743 ккал
Разница
−159 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
1
Анастасия
02.11.2021 17:01
2
Ответить
Лучшие рационы
1177 ккал
Калорийность
87%
Витамины и минералы
1340 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1415 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
Новые рецепты
123.7
Калории
3.5
Белки
3.8
Жиры
18.5
Углеводы
125.2
Калории
9.8
Белки
8
Жиры
2.9
Углеводы
142.7
Калории
3.8
Белки
3.4
Жиры
23.9
Углеводы
Интересные блоги
