Дневник питания за 21.11.2021

Немного расслабилась и забила на выставление дневника)) Исправляюсь.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	27	10.5	0.3	0.1	1.8
Каша овсяная (моя)	156	136.7	5.8	4.7	17.6
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Икра осетровая зернистая, соленая	12	24	3.4	1.1	0.1
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	825	459	15	15	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Суп с мясными фрикадельками	300	108.3	6.3	5.4	8.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Хлеб из цельного зерна	26	65.5	3.2	0.9	9.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Киви (Мытьё, нарезка)	74	34.8	0.6	0.3	6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Сельдерей	72	9.4	0.6	0.1	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	1227	549	25	24	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	170	263.5	41.2	9.7	0
Итого	470	263	41	9	0
Итого за день	2522	1271	82	48	115