Татьяна
14.11.2021 20:04
Дневник питания за 14.11.2021
Продолжаю держать вес, чем ближе праздники, тем страшнее).
Соблазнов точно будет много)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (моя) |
151
|
132.3 | 5.6 | 4.5 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Кета соленая |
9
|
16.6 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
103
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Зерновой Хлеб в Нарезке [Ржаной Край] |
15
|
48 | 1.5 | 1.8 | 6.5 |
| Хурма |
67
|
44.9 | 0.3 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 499 | 18 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная без мяса (моя) |
114
|
45.4 | 2.3 | 0.2 | 8.3 |
| Болоньезе (мой) |
130
|
259.2 | 18.7 | 11.8 | 17.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 880 | 455 | 22 | 13 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с грибами (мой) |
138
|
190.3 | 25.5 | 7.9 | 4.1 |
| Капуста тушеная без мяса (моя) |
147
|
58.5 | 2.9 | 0.3 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 676 | 323 | 29 | 14 | 17 |
| Итого за день | 2364 | 1277 | 70 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.11.2021 20:07
оох...соблазны нас преследуют 
Татьяна
14.11.2021 20:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, дааааа(
, дааааа(
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.11.2021 22:34
Светлана
15.11.2021 01:05
На празднике в гостях точно можно будет переесть и не узнаешь чего
сколько съела💐...
Татьяна
15.11.2021 11:46
Светлана158см,ИМТ26, конечно, устрою
себе каникулы, иначе никак, только зря себя терзать
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
