Дневник питания за 13.07.2024

Вообще-то картошку не ем, нельзя мне, от нее растет сахар. Но тут у меня пару дней уже зажор по картошке , даже чипсы начала есть. видимо там что то для меня есть полезное.Слушаю организм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
хлеб козацький	30	67.8	2.1	0.3	14.1
Итого	350	143	7	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Итого	160	136	7	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо	80	86.4	17	2	0.1
Салат помидор огурец	150	63.5	1.7	3.9	5.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Итого	310	230	21	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	200	176	0.4	0	10
Итого	1000	176	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	70	382.9	4.5	24.2	38.2
Итого	70	382	4	24	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор огурец	150	63.5	1.7	3.9	5.1
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	60	297.6	5.1	16.3	31.5
хлеб козацький	30	67.8	2.1	0.3	14.1
Итого	240	428	8	20	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2730	1504	49	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2024 19:41

даже чипсы начала есть. видимо там что то для меня есть полезное

ага, усилители вкуса... Широкая улыбка

Юлия 13.07.2024 20:08

О, моей дочке сказал исключить картофель. А она его очень любит. Вот месяца два она абсолютно без картошки. И просила, и картофельный куст вырывала. Объяснить трудно ребёнку.
Всё ж решила раза два в неделю давать картофель. Буду полчаса вымачивать в воде, чтобы убрать лишний крахмал. И у нас картофель растёт уже мало крахмалистый, не рассыпчатый.