Ok-sana
23.07.2021 23:13
Дневник питания за 23.07.2021
Неплохо, сократила время между приемами пищи до 3 часов, добавила
перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад со Стевией [Trapa] |
50
|
232 | 2.6 | 16 | 29 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
130
|
141.7 | 3.4 | 5.3 | 20.2 |
| Сыр Камамбер [Наша Ферма] |
44
|
121.9 | 8.7 | 9.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 929 | 523 | 16 | 31 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
458
|
207.5 | 4.6 | 11.5 | 20.2 |
| йогурт Греческий 10 % |
60
|
74.4 | 2.6 | 6 | 2.6 |
| Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат] |
30
|
75 | 2.3 | 1.3 | 14.4 |
| Итого | 548 | 356 | 9 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сырники |
48
|
120.4 | 8 | 3.5 | 14 |
| Конфитюр Апельсиновый [Schwartau] |
50
|
122.5 | 0.1 | 0.1 | 30 |
| Итого | 563 | 245 | 8 | 3 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Отбивная из Мяса Индейки [Йола] |
210
|
270.9 | 44.1 | 10.5 | 0 |
| Итого | 390 | 296 | 45 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3105 | 1422 | 78 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
