Даша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даша

18.02.2013 09:30

Дневник питания и тренировок за 17.02.2013

С углеводами немного переборщила..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	35	118.5	4.3	2.1	20.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	4	11	0.1	0	2.8
Корица	3	7.4	0.1	0	0.8
Кофе пикантный	200	36.4	2	2.4	1.6
Пироженое До-ре-ми	60	212.4	3.5	13.1	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	582	499.4	11.6	19.2	69.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	320	56.4	0.5	0.5	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Бельвита с щоколадом	1	225	4.2	8	32.5
Йогурт Чудо с бананом и корицей	400	354	10	10	56.4
Итого	401	579	14.2	18	88.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	50	15.4	1.5	0	2.5
Варенье из кизила	17	43.5	0.1	0	10.8
Итого	167	168.9	23.6	0.6	16.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1870	1302.6	49.9	38.3	187.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Обед Мясо индейки карри

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)

Салат из фасоли с тунцом

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 92%