Дневник питания и тренировок за 11.02.2013

Будем считать уложилась)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 7 злаков	225	270.7	6.8	5.6	47.5
Вода с лимоном	100	0.6	0	0	0
Кофе черный	215	10.5	0.6	0.9	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Фундук	1	6.3	0.1	0.6	0.1
Миндаль	3	17.4	0.6	1.5	0.3
Итого	586	450.3	14.9	18.7	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые	300	146.7	13.8	5.4	9.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	578	233.2	16.3	7.3	23.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	150	46.2	4.5	0.1	7.4
Варенье из кизила	34	86.9	0.1	0	21.7
Итого	334	386.6	31.6	13.6	33.5