Елена
14.08.2021 23:04
Дневник питания за 14.08.2021
Поздний подъем и поздний завтрак, дорога на дачу…вот и рацион
насмарку 😾 поздний ужин, недобор белка…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
117.5 | 0.7 | 2.4 | 22.2 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 840 | 292 | 3 | 3 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Vitalia из фиников с грецкими орехами и клубникой |
30
|
126.6 | 2.2 | 4.1 | 19.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рычал Су |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 126 | 2 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Корнерсы Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Горошком, Фасолью и Киноа [Dr. Korner] |
30
|
96 | 3.9 | 0.3 | 19.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 192 | 5 | 0 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Белая Классическая [Бондюэль] |
150
|
130.5 | 8 | 0.3 | 24 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
35
|
42.7 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 206 | 9 | 0 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Грейпфрутовый Сок [Villa Dini] |
120
|
48 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Рычал Су |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чёрная Смородина Протертая с Сахаром [Сила Традиции] |
10
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 460 | 113 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2939 | 932 | 22 | 9 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
