Марина
01.08.2021 14:38

Паста с мидиями в томатном соусе

Калорийность - 154.1 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 21.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая 130 г
Мидии (Тушение) 150 г
Лук репчатый (Тушение) 40 г
Чеснок (Тушение) 6 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 150 г
Сельдерей (Тушение) 10 г
Вода 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Орегано, сушеный 5 г
Оливковое масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Протушить подготовленные продукты, подавать с салатом из овощей (не менее 100гр)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить спагетти до полуготовности в подсоленной воде (минут 6) и слить на дуршлаг. По деланию промыть холодной водой. У меня были спиральки.
Шаг 2.
Нарезаиь сельдерей, оук кубиком, измельчить чеснок.
Шаг 3.
Помидор перебить блендером.
Шаг 4.
Обжарить лук 3 мин., добавииь сельдерей, потом чеснок, измельченные помидоры, соль, перец, орегано, мидии - хорошо перемешать.
Шаг 5.
Добавить воду и протушить 4 мин. Добавить пасту, перемешать и готовить еще 3 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.1 кКал 9.15%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 21.2 г 9.68%
Пищевые волокна 3.9 г 19.5%
Вода 60 г 2.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
7.9%
b-car
6.7%
В1
10.5%
B2
6.6%
Холин
4.3%
B5
9.5%
B6
7.1%
B9
8%
B12
116%
C
4.3%
D
~
E
7.1%
H
0.9%
вит.К
10.7%
PP
18.5%
Калий
13.5%
Ca
5.9%
Si
7.2%
Mg
14.2%
Na
37.6%
P
22%
Cl
28.1%
Fe
15.4%
I
0.4%
Co
23%
Mn
102%
Cu
22.7%
Mo
5.3%
Se
57.3%
F
0.5%
Cr
4.1%
Zn
12.2%
 5 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги