Дневник питания за 12.03.2023

Сегодня получилась красота по жирным кислотам, зелень радует глаз. Не чувствую себя особо голодной, справляюсь с тягой к сладкому, в общем, пока все нормально! Завтра надо придумать еду на последующие четыре рабочих дня, думаю - купить куриную грудку или куриную печень...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
98
156.8 2 14.4 1.8
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
156.5 10 12.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Семга соленая
77
155.5 17.3 9.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
180
41.4 3.2 0.2 5.4
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)
179
571.2 12.7 57.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
200
66 3.6 0.4 9.9
Лук репчатый (Жарка)
57
17.4 0.8 0.1 3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чеснок
14
20.9 0.9 0.1 4.2
Жир свиной топленый
10
89.6 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты